「外食＝塩分が多い」というイメージ、ありませんか。
とくに牛丼チェーンはガッツリしていて塩分も高そう…と
敬遠している方も多いかもしれません。
でも、じつは松屋は減塩している方にとって「行きやすいお店」でもあります。
今回は、松屋のメインメニューの中で、
食塩相当量が３ｇ以下の商品をピックアップしてご紹介します。
外食選びの際の参考にしてみてください。
【重要】表示された食塩相当量は「みそ汁つき」の数字です
最初に、いちばんお伝えしたい、大きなポイントがあります。
松屋のメインメニューを店内で食べるときは、
標準で「みそ汁」が付いてきます。
じつは公式の栄養成分表に書かれている食塩相当量は、
このみそ汁の食塩相当量もふくめた数字なんです。
そしてみそ汁の食塩相当量は約１．５ｇ。
つまり、みそ汁を飲まなければ、
表示されている食塩相当量からおよそ１．５ｇも引いて食べられるということになります。
たとえば「牛めし（並盛）」は表示上３．０ｇですが、
みそ汁を食べなければ実質１．５ｇ前後。
これはかなり大きな差ですよね。
この記事の一覧はすべて「みそ汁つき」の数字なので、
みそ汁を控えればさらに塩分をおさえられる、と覚えておいてくださいね！
牛めし・丼もの
まずは松屋の看板メニュー、牛めしや丼ものです。
| メニュー名 | 食塩相当量 |
|---|---|
| 牛めし（小盛） | ２．６ｇ |
| 牛めし（並盛） | ３．０ｇ |
| ねぎマヨ辣牛めし（小盛） | ２．６ｇ |
| ねぎマヨ辣牛めし（並盛） | ３．０ｇ |
| 新焼き牛めし（小盛） | ３．０ｇ |
| Ｗで選べるたまごかけごはん | １．７ｇ |
定番牛めし（並盛）はみそ汁込みで食塩相当量は約３．０ｇ。
牛めし単品（みそ汁なし）で食べることを考えると、他の牛丼チェーン店よりも
圧倒的に低い食塩相当量で食べることができます。
ここが「松屋」の強みだと感じます。
個人的には、みそ汁があるとつい飲んでしまいたくなるので、
注文時に「みそ汁は無しでお願いします」とサラッと伝えるのが
ベターかなと思っています◎
たまごかけごはんも食塩相当量は低いですが、
卓上でかけるしょうゆ分は含まれていないので、そこは要注意です。
カレー
カレーは塩分が高くなりがちですが、単品を選べば３ｇ以下でいただけます。
| メニュー名 | 食塩相当量 |
|---|---|
| ネオトマトカレー（単品） | ２．３ｇ |
| 創業ビーフカレー（単品） | ２．７ｇ |
トマトの酸味がきいた「ネオトマトカレー」の単品が２．３ｇとおすすめ。
トッピングを足すと塩分も一気に上がってしまうので、まずはシンプルな単品で楽しむのがコツです。
定食・焼肉
意外かもしれませんが、焼肉系の定食は食塩相当量がひかえめなものが多いです。
ごはんとみそ汁つきでこの数字なら、かなりうれしいですよね。
| メニュー名 | 食塩相当量 |
|---|---|
| 牛焼肉定食 | ２．３ｇ |
| 牛焼肉Ｗ定食 | ２．９ｇ |
| 厚切り豚カルビ焼肉定食 | ２．７ｇ |
| チーズ明太マヨチキン（単品） | ２．２ｇ |
「牛焼肉定食」は２．３ｇと、定食のなかでもトップクラスの低さ。
がっつりお肉を食べたいけれど塩分は気になる…という日に頼れる一皿です。
お肉だけの単品なら、牛焼肉単品（０．６ｇ）、
厚切り豚カルビ焼肉単品（１．１ｇ）などさらにひかえめになります。
朝メニュー
モーニングメニューもいくつかありますが、
塩分３ｇ以下は以下のメニューです。
| メニュー名 | 食塩相当量 |
|---|---|
| Wで選べる玉子かけごはん | １．７ｇ |
選択する小鉢によって食塩相当量は変化します。
卓上でかけるしょうゆの量にも配慮したいところです。
まとめ
松屋にも、塩分３ｇ以下で楽しめるメニューはこんなにたくさんあります。
みそ汁を飲まないということなら、さらに塩分３ｇ以下で選べるメニューは多くあります。
詳細は公式の松屋 栄養成分表示をご覧になってみてください♬
塩分が気になるからと外食をがまんしすぎるのは、
かえってストレスになってしまいます。
上手にメニューを選んで、松屋ごはんを気持ちよく楽しんでいきましょう。
※数値は松屋公式の栄養成分表（２０２６年２月２４日版）をもとにしています。メニューは改良や地域・店舗によって変わることがあるので、最新情報は店頭や公式サイトでご確認ください。
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