減塩生活をしていて、もどかしいと思うこと。
それは「自分の努力って、本当に効果が出ているのかな？」ということです。
ダイエットは体重が数値として簡単に把握できます。
筋トレは、自分の身体に筋肉がついたことが自身でわかります。
ただ、塩分を減らすことって身体の変化としてわかりづらい。
そんなときに目に飛び込んできたのが、
トイメディカル株式会社が２０２６年６月１日に発売した「しおスコア」という商品です。
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どんな商品なの？
自宅で採尿して、専用キットで測定。そしてスマートフォンのアプリで撮影するだけ。
わずか２分で塩分摂取状況を「スコア」として可視化してくれるセルフチェックキットです。
価格は税抜５５０円と手軽で、ドラッグストアや調剤薬局で購入できるとのこと。
最初に見たときは「新しい観点だな～」と思いました。
１回の尿でわかるの？という疑問
私が真っ先に気になったのが、測定精度の問題です。
たった１回の尿で塩分を推定するって…どうなの？というのが素直な感想でした。
病院等では、スポット尿（１回だけの尿）で、
クレアチニンという物質の濃度を使い、ある程度の塩分摂取量を予測しています。
とはいえ、たった１回の測定だけで「正確に評価する」ということは困難です。
採尿のタイミング・飲水量・発汗量など、さまざまな条件によって値はブレます。
あくまで検査の指標の一つとして活用されます。
この「しおスコア」商品の詳細を見ても、
尿中のどんな成分を測定して、評価しているのかは
把握することができません。
なので、測定に関してどの程度信頼できるのかはわかりかねますが、
やはり結果に一喜一憂しすぎたり、
依存しすぎてはいけないのかなと思っています。
じゃあ、どう使うのが正解？
「精密な検査ツール」だと思うと期待外れになるかもしれません。
でも「行動変容のためのフィードバックツール」として捉えると、話が変わってきます。
私なら、こんな風に使いたいなと思いました。
「ある程度同じ条件下で、定期的に使ってみる」
例えば日曜日の朝、起き抜けの第１尿で測定する。
これを１か月続けてみる。
大事なのは結果の数値そのものより、週ごとの変化の傾向を見ること。
「外食が続いた週はスコアが高い」「しょうゆをちゃんと測っているときはスコアが良い」のような
自分だけのパターンが見えてくれば、
食生活を振り返るきっかけとして十分価値があると思います。
週１回使うとして、月にかかるコストは約２，２００円（税抜）。
継続コストとしてはちょっと高めかな、とも感じます。
「食生活が乱れた週の後」など、節目を決めて使うのも賢い選択かもしれません。
サプリメントみたいなもの、と私は思った
この商品を一言で例えるなら、サプリメント的な存在だなと感じました。
あくまで補助的なもので、これさえあれば減塩できるわけではない。
でも継続してこそ意味があり、使いすぎ・頼りすぎは逆効果。
そういう意味で、サプリメントとの共通点をすごく感じます。
ただ、サプリメントと違う良い点があるとすれば、
「数値として見える」ことです。
努力が形になって見えると、モチベーションの維持につながりますよね。
近くのドラッグストアにはまだ売っていなかった
実は、発売になったと聞いて近くのドラッグストアに行ってみたのですが、
まだ取り扱いがありませんでした。
手に入ったら、実際の使用レポートをブログにアップしようかと思います。
皆さんは「しおスコア」興味がありますか？
人にも地球にもやさしい保存容器stasher（スタッシャー）
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