「ドーナツって塩分は少なそう」と思っていませんか？
甘いものだから塩分はほとんどないだろう……と油断しがちですが、
実はドーナツにも意外と塩分が含まれています。
たとえばオールドファッションなら１個で０．７ｇ。
成人の１日の食塩摂取目標量（男性７．５ｇ未満・女性６．５ｇ未満）と比べると、
おやつだけでそれなりの量を摂ってしまうことになります。
今回はミスタードーナツの商品の塩分をまとめました。
ぜひ参考にしてみてください！
オールドファッション系
サクサクとした食感が人気のオールドファッション系は、食塩相当量が比較的多めです。
| 商品名 | 食塩相当量 |
|---|---|
 オールドファッション | ０．７ｇ |
 オールドファッション ハニー | ０．７ｇ |
 チョコファッション | ０．７ｇ |
２個食べれば１．４ｇと、かなりの塩分になります。
ついつい手が伸びてしまう方は要注意です。
チョコレート・コーティング系
甘さが際立つチョコ系は、食塩相当量はやや控えめです。
| 商品名 | 食塩相当量 |
|---|---|
 チョコレート | ０．５ｇ |
 ゴールデンチョコレート | ０．５ｇ |
 ダブルチョコレート | ０．５ｇ |
 ココナツチョコレート | ０．５ｇ |
重たそうに見えるチョコレート系のドーナツも、
食べてしまえばペロッとなくなってしまうもの。
食べすぎには注意したいですね。
リング系
ふわっとした食感のリング系ドーナツです。
| 商品名 | 食塩相当量 |
|---|---|
 ストロベリーリング | ０．６ｇ |
 チョコリング | ０．６ｇ |
 ハニーディップ | ０．６ｇ |
 シュガーレイズド | ０．６ｇ |
ふわっとした食感のドーナツは塩分が入ってるように感じませんが・・・
実際には、みそ小さじ１弱くらいの塩分が入っています。
ポン・デ・リング系
もちもち食感が大人気のポン・デ・リング系です。
| 商品名 | 食塩相当量 |
|---|---|
 ポン・デ・リング プレーン | ０．６ｇ |
 ポン・デ・ストロベリー | ０．６ｇ |
 ポン・デ・黒糖 | ０．６ｇ |
定番のポン・デ・リングも塩分は約０．６ｇ。
簡単に無視できる数値ではありません。
フレンチクルーラー・エンゼル系
フレンチクルーラー・エンゼルフレンチは、
塩分を気にしている方でも選択しやすい商品です。
| 商品名 | 食塩相当量 |
|---|---|
 フレンチクルーラー | ０．２ｇ |
 エンゼルフレンチ | ０．２ｇ |
 ストロベリーカスタードフレンチ | ０．３ｇ |
 エンゼルクリーム | ０．５ｇ |
 カスタードクリーム | ０．５ｇ |
今回紹介する中で最も塩分が少ないのが１つあたり０．２ｇの商品です。
「フレンチクルーラー・エンゼルフレンチ」
そして、次に紹介する「焼きドーナツ」が最も塩分が少ないドーナツになります。
焼きドーナツ・スティック系
揚げていないタイプはカロリーも塩分も抑えられています。
| 商品名 | 食塩相当量 |
|---|---|
 ふかふか焼きドーナッツ プレーン（２個入り） | ０．２ｇ |
 もっちりフルーツスティック シナモン | ０．５ｇ |
ヘルシー志向のドーナツも置いてあるのが、ミスドの良いところですね◎
パイ系
甘いパイよりも、惣菜系パイのほうが食塩相当量が高くなりがちです。
| 商品名 | 食塩相当量 |
|---|---|
 ホット・スイーツパイ りんご | ０．５ｇ |
 エビグラタンパイ | ０．９ｇ |
 ホット・セイボリーパイ ＢＢＱフランクフルト | １．５ｇ |
ＢＢＱフランクフルトパイは１個で塩分約１．５ｇ。
フランクフルトとBBQソースで塩分が多くなっています。
マフィン系
マフィンも意外に塩分が多いと気づかされます。
| 商品名 | 食塩相当量 |
|---|---|
 しっとりマフィン チョコ | ０．７ｇ |
 しっとりマフィン バター風味 | ０．９ｇ |
カフェラテなどのドリンクと一緒に食べると塩分は約１ｇになります。
飲茶・麺メニュー
麺メニューはやはり塩分が多くなります。
| 商品名 | 食塩相当量 |
|---|---|
 たまごチャーハン（ハーフサイズ） | １．２ｇ |
 たまごチャーハン | ２．４ｇ |
 汁そば | ３．７ｇ |
 四川担々麺 | ４．６ｇ |
麺メニューの汁まで全部飲み干すと、
摂取する塩分はぐっと多くなります。
食べるなら、スープはなるべく残すことがオススオススメ
まとめ：ドーナツの塩分、油断は禁物です
甘いドーナツにも塩分はしっかり入っています。
特にオールドファッション系は１個で０．７ｇ。
マフィンも１個で０．７ｇ超えです。
おやつで食べるにしても、ドーナツ２個くらいはペロっと食べてしまいます。
そうなると、やはり摂取する塩分にも気を付けたいところです。
減塩している！という方は、今回の表を参考にしならが、
お好みのドーナツを選択してみてくださいね♬
※数値はミスタードーナツ公式の栄養成分情報（２０２６年３月時点）をもとにしています。商品の改良等により変更される場合がありますので、最新情報は公式サイトでご確認ください。
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