減塩生活を続けていると、外食や市販のお弁当の塩分が気になってしまいますよね。
でも「忙しくて料理する時間がない…」という日は誰にでもあるものです。
そんなときに頼りになるのが冷凍弁当です。
実は最近、スーパーで手に入る冷凍弁当の中には、
塩分３ｇ未満でしっかり食べ応えのある商品がたくさん出てきています。
今回は、私が実際にスーパーで見つけた冷凍弁当の中から、
塩分３ｇ未満の商品を２２品まとめてご紹介します！
メーカーはニップン・イオントップバリュ・ニッスイの３ブランドです。
それぞれ特徴があるので、気になる商品をぜひチェックしてみてください。
塩分３ｇ未満の冷凍弁当一覧
さっそく、今回紹介する冷凍弁当を一覧にしてみていきます。
数が多いので、メーカー別で分けています。
ニップン
ニップンからは、「よくばりプレート」という冷凍弁当が発売されています。
和洋中さまざまな味があり、何種類かストックしておきたいです。
| 商品名 | 塩分量 |
|---|---|
| ２種のグリル＆彩り野菜カレー | ２．６ｇ |
| 海老と野菜のグラタン ＆ 牛挽肉のボロネーゼ | ２．５ｇ |
| ヤンニョムチキン＆４種具材の旨辛ビビンバ | ２．７ｇ |
| 中華風炊き込みご飯 ＆ 豆腐から作ったお肉の麻婆なす | ２．８ｇ |
| 豆腐から作ったお肉のミラノ風ドリア ＆ カポナータ | １．７ｇ |
| しそひじきご飯 ＆とチキンカツおろし煮風 | ２．６ｇ |
| 五目ご飯と鶏と野菜の黒酢あん | ２．２ｇ |
| 五穀梅ご飯と彩り野菜のバジルチキン | ２．１ｇ |
| 生姜ご飯ととんかつ卵とじ風 | ２．９ｇ |
| 五穀ご飯とあじ竜田揚げ彩り野菜の甘酢あん | ２．４ｇ |
イオン トップバリュ
次に、イオントップバリュの冷凍弁当です。
値段が４００円くらいで最もリーズナブルです。
| 商品名 | 塩分量 |
|---|---|
| 茄子味噌炒め風と炊き込みご飯 | ２．９ｇ |
| チキン南蛮と炊き込みご飯 | ２．７ｇ |
| ハンバーグとシーフードグラタン | ２．５ｇ |
| チーズハンバーグとミートドリア | ２．７ｇ |
| から揚げの黒酢あんかけと押し麦ごはん | ２．３ｇ |
| おろしハンバーグと香味醤油パスタ | ２．９ｇ |
ニッスイ
ニッスイからは「まんぞくプレート」という冷凍弁当が販売されています。
塩分２ｇ未満のお弁当も数種類あるのが特徴です。
| 商品名 | 塩分量 |
|---|---|
| ふっくらご飯と油淋鶏 | １．６ｇ |
| ふっくらご飯とたらと野菜の黒酢あん | １．５ｇ |
| ふっくらご飯とカツカレー | ２．９ｇ |
| ふっくらご飯と回鍋肉 | １．２ｇ |
| ふっくらご飯とチキン南蛮 | ２．１ｇ |
| ふっくらご飯と豚肉生姜焼き | １．５ｇ |
各商品の紹介
どんなお弁当なのか、気になりますよね。
それでは順に冷凍弁当を紹介していきます。
ニップン
まずはニップンから１０商品を紹介します。
２種のグリル＆彩野菜カレー｜塩分２．６ｇ
ハンバーグ・グリルチキン・カレーが一度に味わえる、
とっても嬉しいプレートです。
定番の人気商品です。
海老と野菜のグラタン ＆ 牛挽肉ボロネーゼ｜塩分２．５ｇ
クリーミーな海老グラタンと、トマトの旨みたっぷりのボロネーゼの豪華な組み合わせです。
洋風おかずが２種類楽しめるので、いつもと少し違う気分のときにぴったりです。
ヤンニョムチキン＆４種具材の旨辛ビビンバ｜塩分２．７ｇ
韓国定番の一品です。
ご飯と具材が一体になっているので、混ぜてすぐに食べられる手軽さが魅力です。
ほんのりごま油の香りが食欲をそそり、忙しい日にぴったりです。
中華風炊き込みご飯 ＆ 豆腐から作ったお肉の麻婆なす｜塩分２．８ｇ
ピリ辛でコクのある味付けが食欲をそそります。
中華風の炊き込みご飯との相性も抜群で、
しっかりした味わいながら塩分は２．８ｇに抑えられているのがうれしいポイントです。
豆腐から作ったお肉のミラノ風ドリア ＆ カポナータ｜塩分１．７ｇ
豆腐ベースのお肉を使ったミラノ風ドリアに、
野菜の旨みが凝縮されたカポナータが添えられています。
イタリアンテイストで気分も上がる一品です。
しそひじきご飯とチキンカツおろし煮風｜塩分２．６ｇ
しそとひじきの風味豊かなご飯に、
おろしソースがアクセントのチキンカツがセット。
さっぱりと味わえます。
五目ご飯と鶏と野菜の黒酢あん｜塩分２．２ｇ
具材が入った五目ご飯と、甘酸っぱい黒酢あんの組み合わせです。
さっぱりした中にもコクがあり、野菜もたっぷり摂れるバランスの良い一食です。
食物繊維もしっかり取れるのもうれしいですね。
五穀梅ご飯と彩り野菜とバジルチキン｜塩分２．１ｇ
香り豊かなバジルチキンと色鮮やかな野菜が一緒に楽しめます。
五穀米のもちもち食感もうれしいポイントです。
塩分２．１ｇと比較的低めなうえに、見た目も華やかで気持ちが明るくなります。
生姜ご飯ととんかつ卵とじ風｜塩分２．９ｇ
生姜の風味が効いたご飯と、
ふんわり卵でとじたとんかつの組み合わせです。
まるでカツ丼のような満足感があり、しっかり食べたいときにぴったりです。
五穀ご飯とあじ竜田揚げ彩り野菜の甘酢あん｜塩分２．４ｇ
カリッと揚がった竜田揚げに甘酢あんがよく絡む、食べ応え抜群の一品です。
彩り野菜でビジュアルも華やかです。
五穀ご飯でしっかりお腹も満たされるので、活動量が多い日にも対応できます。
イオン トップバリュ
続いて、イオントップバリュから６商品を紹介します。
イオン系列のお店で購入することができます。
茄子味噌炒め風と炊き込みご飯｜塩分２．９ｇ
甘辛い味噌が茄子にしっかり絡んだ、ご飯との相性抜群のおかずです。
炊き込みご飯との組み合わせで、和食のほっとした味わいが楽しめます。
チキン南蛮と炊き込みご飯｜塩分２．７ｇ
甘酢タルタルのチキン南蛮は老若男女に人気の定番メニューです。
炊き込みご飯がおかずの味を引き立ててくれます。
ボリュームもしっかりあって、食後の満足感が高い一食です。
ハンバーグとシーフードグラタン｜塩分２．５ｇ
洋食の人気メニューが２種類一度に楽しめる、ぜいたくな組み合わせです。
塩分２．５ｇと抑えめなのに食べ応えは十分で、コスパの面でも優秀な一品です。
洋食が食べたい気分の日の強い味方になってくれます。
チーズハンバーグとミートドリア｜塩分２．７ｇ
とろけるチーズがのったハンバーグと、ミートソースたっぷりのドリアのコンビです。
洋食好きの方はテンションが上がること間違いなしです。
濃厚な味付けながら塩分２．７ｇに収まっています。
から揚げの黒酢あんかけと押し麦ご飯｜塩分２．３ｇ
ジューシーな唐揚げに黒酢あんがかかった、中華風のアレンジが新鮮な一品です。
食物繊維が豊富な押し麦ご飯で、健康面もしっかり考えられています。
塩分が２．３ｇと低めなのも◎で、減塩生活の中でも安心して選べます。
おろしハンバーグと香味醤油パスタ｜塩分２．９ｇ
さっぱり大根おろしのハンバーグと、ごま油・醤油が香るパスタの組み合わせです。
さっぱりと味わいたい時におすすめのお弁当です。
ニッスイ
続いてニッスイの冷凍弁当を紹介します。
全部で６商品あります。
ふっくらご飯と油淋鶏｜塩分１．６ｇ
ネギとにんにくが香る油淋鶏は食欲をそそります。
塩分１．６ｇとかなり低めで、減塩を意識したい日の強い味方です。
ニッスイのふっくらご飯シリーズはご飯のおいしさにもこだわっているので、
主食からも満足感が得られます。
ふっくらご飯とたらと野菜の黒酢あん｜塩分１．５ｇ
淡白なタラに黒酢あんが絡んで、上品でさっぱりした味わいです。
塩分１．５ｇという低さは、今回ご紹介する２２品の中でもトップレベルです。
ふっくらご飯とカツカレー｜塩分２．９ｇ
カツカレーが冷凍弁当で塩分２．９ｇというのは驚きです！
スパイシーなカレーとサクサクカツで満足度が高く、
しっかり食べたい日の選択肢として優秀です。
ふっくらご飯と回鍋肉｜塩分１．２ｇ
今回ご紹介する２２品の中で、なんと最も塩分が低い１．２ｇです！
キャベツたっぷりの回鍋肉は濃い味に見えますが、
塩分が控えめで嬉しいですね。
ふっくらご飯とチキン南蛮｜塩分２．１ｇ
タルタルソースのまろやかさとお肉の食べ応えがしっかりあります。
同じチキン南蛮でも、イオントップバリュのものと比べると塩分が０．６ｇ低いのが特徴です。
チキン南蛮が好きだけど塩分が気になるという方は、こちらを選んでみてもいいかもしれません。
ふっくらご飯と豚肉生姜焼き｜塩分１．５ｇ
生姜のきいた甘辛タレが豚肉に絡んだ、日本人の大好きな定番おかずです。
塩分１．５ｇと低めなので、毎日のローテーションに組み込みやすい頼れる一品です。
飽きのこない味わいで、何度でもリピートしたくなります。
まとめ
今回は、スーパーで買える塩分３ｇ未満の冷凍弁当を２２品ご紹介しました。
特に注目したいのはニッスイのふっくらご飯シリーズです。
複数の商品が塩分２ｇ以下に抑えられており、
減塩生活をしている方にとって非常に心強いラインナップです。
もちろん手作りが理想ですが、
忙しいときや疲れているときに無理をしてストレスをためてしまっては本末転倒です。
こういった便利な冷凍弁当をうまく活用しながら、長く楽しく減塩生活を続けていきましょう！
今回ご紹介した商品は、地域や店舗によって取り扱いが異なる場合があります。
見かけたらぜひ手に取ってみてくださいね。
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