【塩分３ｇ未満】ロイヤルホストのモーニングメニューはこれ！

減塩生活をしていると、外食はなかなかハードルが高く感じますよね。

特にファミレスのモーニングは、

ボリュームがある分、塩分も高くなりがちです。

今回は、ファミレスの中でも食材や調理へのこだわりが強い「ロイヤルホスト」を取り上げます。

モーニングメニューも種類が豊富で、

塩分３ｇ未満で食べられるものもいくつかあります。

外食する際の参考にしてもらえると嬉しいです。

塩分３ｇ未満のモーニングメニュー

さっそく塩分３ｇ未満で食べられる、モーニングメニューを一覧で見ていきます。

以下の数値はロイヤルホスト公式サイトを参照しています。

店舗や時期により提供するメニューが異なることが考えられます。

また、数値はあくまでも目安であり誤差があることをご理解ください。

メニュー名	カロリー	たんぱく質	塩分
スクランブルエッグプレート／トースト	７２９kcal	２４．８ｇ	２．７ｇ
スクランブルエッグプレート／英国風パン	７３８kcal	２６．１ｇ	２．９ｇ
フライドエッグプレート／トースト	６１２kcal	２４．１ｇ	２．３ｇ
フライドエッグプレート／英国風パン	６２２kcal	２５．４ｇ	２．４ｇ
フライドエッグプレート／パンケーキ	８１１kcal	２７．８ｇ	２．９ｇ
フライドエッグプレート／フレンチトースト	９９９kcal	３５．９ｇ	２．５ｇ
アサイーボウル＆パンケーキセット～サラダ付～	８４８kcal	１６．７ｇ	２．５ｇ
モーニングビーフジャワカレー	９９２kcal	２６．９ｇ	２．４ｇ

ロイヤルホスト公式サイトを参照

上記の８種類のセットなら、

塩分３ｇ未満でモーニングを食べられます。

外で味わうモーニング、

なんだかとっても気分が良いですよね◎

ロイヤルホストのモーニングには、スープ付きのセットメニューがあります。

選べるスープは「コーンのポタージュ」と「オニオングラタンスープ」の２種類です。

ところが、このスープを付けると、

塩分が約１ｇ程度プラスされてしまいます。

（コーンのポタージュ＋０．８ｇ、オニオングラタンスープで＋１．５ｇ）

減塩生活中の方には、スープなしのセットを注文することをおすすめします。

スープを省くだけで、一気に塩分をコントロールしやすくなります。

（または、スープの具だけを食べて汁は残すのも一つの手です◎）

「スープがないと物足りない…」と感じる方は、

ドリンクバーを追加するのもアリです。

スープの代わりに温かいハーブティーやコーヒーを楽しめば、気分的にも満足感を得やすくなります。

先ほど紹介した一覧の中で、

最も塩分が少ないセットメニューはこちらです。

フライドエッグプレート／トースト（塩分約２．３ｇ）

内容はトースト、目玉焼き、ウインナー、ベーコン、ポテト、ヨーグルトと

シンプルながら満足感のある構成です。

サラダが欲しいときは、単品のモーニングサラダ（塩分約０．３ｇ）を

一緒に頼むのも良いですね◎

「もっと塩分を抑えたい」という方には、単品メニューで頼むことも可能です。

メニュー名	カロリー	たんぱく質	塩分
パンケーキ	５８５kcal	１１．８ｇ	２．０ｇ
フレンチトースト	６１７kcal	１６．０ｇ	１．０ｇ
トースト（ジャム・バター含）	２３０kcal	４．２ｇ	０．８ｇ
モーニング英国風パン（ジャム・バター含）	２３９kcal	５．５ｇ	１．０ｇ
オニオングラタンスープ	１４０kcal	６．６ｇ	１．５ｇ
コーンのポタージュ	１６５kcal	６．０ｇ	０．８ｇ
モーニングサラダ	７８kcal	０．５ｇ	０．３ｇ
アサイーボウル～ヨーグルト入り～	１８６kcal	４．３ｇ	０．１ｇ
飲むアサイー	１１０kcal	１．０ｇ	０ｇ
ソーセージ２本	１０７kcal	３．７ｇ	０．５ｇ