忙しい朝やちょっとしたおやつに便利な菓子パン。
種類が豊富な山崎製パンは、
スーパーやコンビニで手に取る機会も多いですよね。
しかし、減塩生活を送る私たちにとって気になるのが「食塩相当量」。
実は、菓子パンの種類によって塩分量には大きな差があります。
今回は、山崎製パンの定番菓子パンの「エネルギーと塩分」を一覧にまとめました。
ご自身の身体に合った商品を選んでみてくださいね♬
定番の菓子パン・シリーズ別
まずは長年愛されている定番シリーズから。
昔ながらの「あんぱん」などが塩分控えめな傾向にあります。
| 商品名 | エネルギー（ｋｃａｌ） | 塩分（ｇ） |
 あんぱん | ２７７ | ０．３ |
 小倉ぱん | ２７９ | ０．４ |
 白あんぱん | ２７６ | ０．４ |
 うぐいすぱん | ２７１ | ０．４ |
 ジャムパン | ２３１ | ０．４ |
 クリームパン | ２６２ | ０．４ |
 高級つぶあん | ３８０ | ０．７ |
 高級ジャムパン | ２９０ | ０．７ |
 高級クリームパン | ３２４ | ０．７ |
普通のあんぱんと、高級つぶあんぱんでは、
塩分が２倍以上の差がありびっくりですね。
今回紹介する菓子パンの中で最も塩分が少ないのが「あんぱん」です。
人気のランチパック・コッペパン・スティックパン
ランチパックは、味によって塩分にバラつきがあるため注意が必要です。
| 商品名 | エネルギー（ｋｃａｌ） | 塩分（ｇ） |
 ランチパック ピーナッツ（１個当たり） | １７３ | ０．４ |
 ランチパック たまご（１個当たり） | １５１ | ０．８ |
 ランチパック ツナサラダ（１個当たり） | １２６ | ０．７ |
 コッペパン ジャム＆マーガリン | ４２０ | ０．８ |
 コッペパン つぶあん＆マーガリン | ４４８ | ０．９ |
 コッペパン ピーナッツクリーム | ４３６ | ０．７ |
 ナイススティック | ４４７ | ０．９ |
マーガリンが多く入ったものや、
サイズの大きい菓子パンは塩分も多くなりがちです。
満足感たっぷり！大型パン・デニッシュ
甘みの強いパンでも、案外塩分が多いことに気が付きます。
| 商品名 | エネルギー（ｋｃａｌ） | 塩分（ｇ） |
 大きなメロンパン | ５０９ | ０．７ |
 大きなチョコチップメロンパン | ５４０ | ０．７ |
 マロン＆マロン | ３７２ | ０．６ |
 ミルクチョコクリームコロネ | ２８３ | ０．４ |
 ２色パン チョコ＆クリーム | ３２９ | ０．６ |
 スペシャルサンド | ３４７ | ０．５ |
 ソフトフレッシュ | ３７９ | ０．７ |
 アップルパイ | ４５６ | ０．８ |
 ホワイトデニッシュショコラ | ３９６ | ０．７ |
 ミニスナックゴールド | ５０５ | １．２ |
 ずっしりデニッシュ | ４１６ | １．１ |
 スイートブール | ５３４ | １．４ |
菓子パンは、食べるときに塩味を感じることが少ないけれども、
実際に塩は案外多く含まれています。
まさに「見えない塩分」。注意したいところです。
惣菜パン・揚げ物系
惣菜パンは塩分がグッと高くなります。
食べる際は、一緒に食べる組み合わせにも配慮したいですね。
| 商品名 | エネルギー（ｋｃａｌ） | 塩分（ｇ） |
 まるごとソーセージ | ３９６ | １．６ |
 カレーパン | ３６９ | １．４ |
 大きなハム＆たまご | ４１８ | １．７ |
 大きなメンチカツ | ５７１ | ２．８ |
ハムやソーセージが入る分、
塩分は多くなりがちな総菜パン。
商品によって塩分には大きな差があります。
購入前に栄養成分表示を必ずチェックしたいです◎
ドーナツ・菓子類
塩分はあまり多くない商品が多いです。
ただし、エネルギーや脂質は多いので、
気を付けている方は食べすぎに注意したいところです。
| 商品名 | エネルギー（ｋｃａｌ） | 塩分（ｇ） |
 ケーキドーナツ プレーン | ２０９ | ０．３ |
| ケーキドーナツ ココア | ２０５ | ０．３ |
 ローズネットクッキー | ５４６ | ０．８ |
まとめ
同じ菓子パンでも、
選ぶ種類によって塩分には大きな開きがあります。
塩分を抑えたい時には、
シンプルな「あんぱん」「ジャムパン」などが無難です。
楽しみとして食べるときは、
量を半分にするなどして食べるのも有効です。
数値を知ることで、我慢しすぎない楽しい減塩生活を送っていきましょう！
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