2024年 スーパーで手軽に購入できる減塩調味料!

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料理

減塩しようと気をつけている

高齢の親のために減塩調味料を購入してあげたい

「減塩」はいざやってみようと思っても難しいのが現実。

手っ取り早く取り組めるのが、

減塩調味料を使うことです!

比較的大きいスーパーだと、

減塩の調味料を取り扱っているところが

多くあります。

この記事では、

スーパーで手軽に購入できる

減塩調味料を紹介しています💡

ぜひ買い物の参考にしていただき、

減塩生活のお役にたてると幸いです❀


  1. スーパーで購入できる減塩調味料
    1. やさしお 塩分50%カット
  2. しょうゆ
    1. キッコーマン 減塩しょうゆ 塩分50%カット
    2. キッコーマン いつでも新鮮 塩分控えめしょうゆ 塩分25%カット
    3. キッコーマン いつでも新鮮 味わいリッチ減塩しょうゆ 塩分40%カット
    4. キッコーマン  いつでも新鮮  超減塩しょうゆ  塩分66%カット
  3. みそ
    1. 丸の内タニタ食堂の減塩みそ 塩分20%カット
    2. マルコメ 料亭の味 減塩 塩分20%カット
    3. ますやみそ 減塩合わせ 塩分20%カット
  4. 和風だし
    1. 味の素 お塩控えめのほんだし 塩分60%カット
    2. リケン 素材力だし
    3. シマヤ 減塩 だしの素
  5. 中華だし・洋風だし
    1. 味の素 丸鶏がらスープ 塩分ひかえめ
    2. 味の素 塩分ひかえめコンソメ 塩分40%カット
  6. めんつゆ
    1. キッコーマン 本つゆ 塩分・糖質40%オフ 
    2. ヤマキ お塩控えめ めんつゆ 塩分30%カット
    3. 創味 創味のつゆ 減塩タイプ 塩分30%カット
  7. うどんスープ
    1. ヒガシマル 減塩うどんスープ
  8. お好みソース
    1. オタフク お好みソース 塩分50%オフ
  9. ドレッシング
    1. ジャネフ ノンオイルドレッシング 減塩ごま 塩分50%カット
    2. ジャネフ ノンオイルドレッシング 減塩フレンチ 塩分50%カット
    3. ジャネフ ノンオイルドレッシング 減塩サウザン 塩分50%カット
    4. ジャネフ ノンオイルドレッシング 減塩和風 塩分50%カット
  10. 減塩調味料の価格は?
    1. 味の素 ほんだし
    2. キッコーマン 生しょうゆ
  11. まとめ

スーパーで購入できる減塩調味料

今回紹介する調味量は次のものです。

1 塩

2 しょうゆ

3 みそ

4 和風だし

5 中華だし・洋風だし

6 めんつゆ

7 うどんスープ

8 お好みソース

9 ドレッシング

減塩の調味料を取り扱うメーカーも増え、

選びやすくなっています💡

私が住んでいるのは西日本なので、

扱っているものが大幅に異なる可能性もありますが

買い物の参考になれば嬉しいです。

塩コーナーでは、

1種類だけ減塩しおを見つけることができます。

比較的、多くのスーパーで見つけます🔎

やさしお 塩分50%カット

食塩の半分を、「塩化カリウム」に

することで、大幅な食塩分カットを実現されています◎

サラサラしていて、

使い勝手も良いです✨

塩化カリウムには独特の苦みがあります。

初めて使ったときは苦みが気になりましたが、

今では慣れて塩と同様に使っています😊

100gあたりの食塩相当量
一般的な塩    99.5g   
やさしお    46.0g

しょうゆ

よく使う調味料といえばしょうゆ!!

醤油コーナーには、

いくつか減塩タイプを見つけることができます🔎

キッコーマン 減塩しょうゆ 塩分50%カット


キッコーマン 減塩しょうゆ 1L

キッコーマンからは、

塩分25〜66%カットの商品が販売されています👏

ご自身の好みや、

どれくらい減塩したいかによって

商品を選択することができます🙂

キッコーマン いつでも新鮮 塩分控えめしょうゆ 塩分25%カット

まだ減塩生活を始めて日が浅い方は、

こちらの商品がオススメ◎

美味しく使えるしょうゆです✨

キッコーマン いつでも新鮮 味わいリッチ減塩しょうゆ 塩分40%カット

みりんが入っているため、

やや甘みも感じるしょうゆです。

味が薄いとあまり感じることなく使用できます❁

個人的には、塩分40%カットくらいが

使いやすくて好きです😊

キッコーマン  いつでも新鮮  超減塩しょうゆ  塩分66%カット

塩分66%カットは大きいです◎

その分、最初は味が薄いなと感じます。

私はこちらのしょうゆで煮物を作っていると、

つい量をたくさん入れてしまって

反省しました💦

使い慣れてくると、

薄味にも慣れてきます👏

 

15mlあたりの食塩相当量
 一般的なキッコーマンこいくちしょうゆ    2.4g
塩分控えめしょうゆ 塩分25%カット  1.9g
味わいリッチ減塩しょうゆ 塩分40%カット  1.4g
超減塩しょうゆ  塩分66%カット  0.8g
キッコーマン公式ホームページを参照

他では買えない減塩食品がたくさん!減塩専門店「無塩ドットコム」

みそ


 

みそは、比較的どこのスーパーでも

減塩タイプが売ってあり

購入しやすい調味料です。

丸の内タニタ食堂の減塩みそ 塩分20%カット

やや甘みの感じられるみそです。

減塩になっているの?

と思うくらい美味しいです😊

マルコメ 料亭の味 減塩 塩分20%カット


マルコメ 料亭の味 かつお・昆布 だし入り 【20%減塩】 375g

原材料は米・大豆・食塩だけとシンプル。

こちらの「料亭の味 減塩」は

だし入りタイプもあります。

マルコメ 料亭の味 かつお・昆布 だし入り 【20%減塩】 375g

ますやみそ 減塩合わせ 塩分20%カット


国産 ますやみそ 減塩 合わせ味噌 500gカップ入り

麦みそと米みそを合わせて作られたみそです。

合わせみそはいろんな料理に使いやすくて

便利です✨

和風だし

自分で一からだしを作れば塩分はほぼゼロ。

ですが、忙しい毎日・・・💦

だしの素を使う機会も多いですよね🙂

塩分カットされただしも、比較的よく売ってあります💡

味の素 お塩控えめのほんだし 塩分60%カット


味の素 お塩控えめの・ほんだし 100g 50g×2袋【減塩】

みそ汁や煮物はもちろん、

炒めものにも使用しやすいです◎

リケン 素材力だし


リケン 素材力だし いりこだし お徳用 5g×14本


リケン 素材力だし こんぶだしお徳用 5g×14本

リケンの素材力だしシリーズは全部で5種類✨

・ 本かつおだし

・ こんぶだし

・ いりこだし

・ 焼きあごだし

・ 七素材の旨みだし

どれも食塩無添加のため、

だし1gあたりの塩分量は0.1g未満で

抑えられています👏

シマヤ 減塩 だしの素

シマヤ公式ホームページより引用

こちらは5g入の小袋なので、

計量しなくても使いやすいのがポイントです💡

100gあたりの食塩相当量
一般的な顆粒かつおだし    40.6g
お塩控えめのほんだし       14g
リケン 素材力だし 本かつおだし     3g
減塩 シマヤだしの素 鰹    15g

中華だし・洋風だし


スーパーでよく売ってあるのは、

どちらも1種類ずつです。

味の素 丸鶏がらスープ 塩分ひかえめ


味の素 丸鶏がらスープ〈塩分ひかえめ〉40g袋【減塩】

使い勝手のよい鶏ガラスープ💡

炒め物や無限キャベツなどを作るときに、

我が家では重宝している調味料です👏

100gあたりの食塩相当量
一般的な鶏ガラスープ    47.5g
味の素 丸鶏がらスープ 塩分ひかえめ  26.8g
味の素公式ホームページを参照

味の素 塩分ひかえめコンソメ 塩分40%カット


味の素KK コンソメ〈塩分ひかえめ〉固形15個入箱【減塩】

コンソメも鶏ガラスープと同様に、

味の素から塩分40%カットのものが発売されています。

顆粒100gあたりの食塩相当量
一般的なコンソメ顆粒だし   43.2g
味の素 コンソメ 塩分控えめ 25.1g

めんつゆ

ここ最近、めんつゆにも

減塩タイプを多く見かけるようになりました。

キッコーマン 本つゆ 塩分・糖質40%オフ 

4倍濃縮タイプ。

塩分・糖質ともに40%カットされています💡

ヤマキ お塩控えめ めんつゆ 塩分30%カット

2倍濃縮タイプ。

食塩不使用のそうめんやうどんと一緒に

食べたいですね🙂

創味 創味のつゆ 減塩タイプ 塩分30%カット

創味公式ホームページより引用

4倍濃縮タイプ。

昆布やだしの香りが良いです❀

うどんスープ

大きめのスーパーだと、

うどんスープも減塩タイプを見かけることがあります。

ヒガシマル 減塩うどんスープ

ヒガシマル公式ホームページより引用

かつお節と昆布のうま味をきかせて、

塩分30%カットを実現されています。

大きな特徴は、「塩化カリウム」を使用していないこと💡

腎臓病の疾患などで、カリウムに制限がある方には

使いやすい商品です。

1袋8gあたりの食塩相当量
ヒガシマル うどんスープ(一般的なもの)     3.8g
ヒガシマル 減塩うどんスープ     2.6g
ヒガシマル公式ホームページを参照

お好みソース

ケチャップの減塩タイプは

スーパーでなかなか見かけません💦

お好みソースは減塩タイプが

売ってあるお店があります。

オタフク お好みソース 塩分50%オフ


塩分50%・カロリー30%オフ オタフク お好みソース 300g

塩分50%カットは大きいですね💫

100gあたりの食塩相当量
オタフクお好みソース(一般的なもの)   4.7g
オタフクお好みソース塩分50%カット   2.3g

ドレッシング

ドレッシングも、

お店によっては減塩タイプが売ってあります👏

ジャネフの減塩ドレッシングは

味が4種類あり嬉しいです🙂

ジャネフ ノンオイルドレッシング 減塩ごま 塩分50%カット

小さじ2(10ml)あたりの塩分0.3g

ジャネフ ノンオイルドレッシング 減塩フレンチ 塩分50%カット

小さじ2(10ml)あたりの塩分は0.3g

ジャネフ ノンオイルドレッシング 減塩サウザン 塩分50%カット

小さじ2(10ml)あたりの塩分は0.3g

ジャネフ ノンオイルドレッシング 減塩和風 塩分50%カット

小さじ2(10ml)あたりの塩分は0.3g

「ジャネフ」というと聞き慣れませんが、

親会社はキューピーなので味もちゃんと

美味しいです♫

これらのドレッシングは

低カロリーなのも特徴です◎

減塩調味料の価格は?

ここまで

スーパーで簡単に購入できる減塩調味料を

紹介しました。

気になるのが、値段のこと。

一般的な商品との価格はどれくらい違うのでしょうか?

スーパーによって値段に差はありますが、

今回私がいくつか見たものを比較してみました💡

味の素 ほんだし

 
一般的なほんだし(120g) 298円
味の素 お塩控えめのほんだし(100g) 328円

減塩タイプのほうが、

内容量も少なく値段も1割程度高くなっています。

キッコーマン 生しょうゆ

一般的なこいくちしょうゆ(500ml)238円
いつでも新鮮生しょうゆ 塩分40%カット(450ml)298円 
いつでも新鮮生しょうゆ 塩分50%カット(450ml)348円
いつでも新鮮生しょうゆ 塩分66%カット(450ml)428円

しっかり減塩されているものほど

値段が高くなっていることがよくわかります🔎

最近調味料の値段も上がっているので、

ぜひ近くのスーパーで

チェックしてみてください🙂

まとめ

今回は、スーパーで手軽に購入できる

減塩調味料を紹介しました❀

一年前に比べて

減塩調味料を取り扱っているお店が増え、

商品も豊富になっています🍀

身近なところから

まずは取り組んでみてくださいね◎

こちらの記事では、減塩食品でも

気をつけるべきものを5選紹介しています!

併せてご覧になってくださいね🙂