減塩生活を頑張っているけど、
たまに「マクドナルド」が食べたくなる・・・。
そんな気持ちになることはありませんか？
外出時、手っ取り早く食べられることもあり
利用する場面もあるかもしれません🍔✨
今回は、マクドナルドの
塩分２ｇ以下で食べられる組み合わせを紹介します💡
マクドナルドは、栄養成分表示をホームページで
見ることができます。
そのため、外食しやすい店舗だと思います🙂
減塩生活のひとつの参考になれば幸いです。
塩分２ｇ以下のセットメニューはコレ
今回紹介するセットメニューはこちらです。
１ 月見バーガーセット
２ チーズバーガーセット
３ ハンバーガーセット
４ フィレオフィッシュセット
この組み合わせは一例です◎
好みに合わせ、
なるべく塩分の少ないサイドメニューやドリンクを
選択してみてくださいね♫
月見バーガーセット
・ 月見バーガー
・ サラダ
・ アイスティー
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
| ４２９ｋｃａｌ | ２２．３ｇ | ２３．４ｇ | ３１．１ｇ | １．８ｇ |
秋の定番「月見バーガー」は
とても人気商品です◎
月見バーガーセットは、
このような組み合わせだと塩分１．８ｇになります。
サイドサラダは、ドレッシングなしで食べることで
塩分を抑えることができます👏
付属のドレッシングをかけると塩分０．５〜０．８ｇ
プラスになります。
チーズバーガーセット
・ チーズバーガー
・ サラダ
・ ホットコーヒー
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
| ３２０ｋｃａｌ | １６．５ｇ | １３．５ｇ | ３３．６ｇ | １．８ｇ |
こちらも、サラダはドレッシングなしで
食べたいですね◎
チーズバーガーの味がしっかりあるので、
個人的にはサラダはそのままでも大丈夫です。
ドリンクは、
シェイク以外なら塩分は多くないので
お好みのもので良さそうです◎
ハンバーガーセット
・ ハンバーガー
・ マックフライポテトＳ
・ ホットコーヒー
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
| ４８２ｋｃａｌ | １６．１ｇ | ２０．１ｇ | ５９．１ｇ | １．８ｇ |
シンプルなハンバーガーだと、
１個あたりの塩分は１．４ｇ。
サイドメニューでポテトＳを選んでも塩分は１．８ｇです。
ポテトが食べたい！というときは、
このシンプルな組み合わせがオススメです✨
フィレオフィッシュセット
・ フィレオフィッシュ
・ サラダ
・ コーヒー
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
| ３４９ｋｃａｌ | １５．４ｇ | １４．２ｇ | ４０．７ｇ | １．７ｇ |
こちらもサラダをドレッシングなしで食べることで
塩分を１．７ｇに抑えることができています💡
子どもと一緒にマクドナルドに行くときは、
ドリンクをリンゴジュースや牛乳にしています。
それでも塩分は２．０ｇ未満になります◎
マクドナルドで減塩するときのポイント
家族や友人とマクドナルドを頼むとき、
なるべく減塩したいな・・・そんな気持ちを持つ方も
いらっしゃると思います。
以前紹介した方法も良いのですが、
モバイルオーダーを使うときは、
このやり方はできないのです💦
私自身が気をつけていることは次のことです。
✔ 栄養成分表示をホームページで確認する
✔ なるべくシンプルなバーガーを注文する
✔ ポテトはＳサイズを頼む
✔ どうしても塩分の多いものが食べたいときは、家族や友人とシェアする
栄養成分表示はこちらに一覧があります。
ちょっと面倒ですが、
こちらで塩分を確認することで安心できます🙂
倍バーガーや、ビックマックなど、
大きいサイズになるとその分塩分も増えます💦
そういうものは頼まないようにしています🍔
まとめ
今回は、マクドナルドの
塩分２．０ｇ未満で食べられるセットを紹介しました💫
次の４セットです⬇
１ 月見バーガーセット
２ チーズバーガーセット
３ ハンバーガーセット
４ フィレオフィッシュセット
季節によって限定バーガーが出るのも
食べる楽しみの一つです♪
サイドメニューの塩分に気をつけて、
マクドナルドを味わいたいですね😊
こちらの記事では、
塩分１．５ｇ未満の朝ご飯を紹介しています💡
併せて御覧ください♫
