パンって意外と塩分が多いから
選ぶのに困ってしまう💦
パン自体に塩気を感じなくても、
パンには塩分が意外に多く含まれています。
パン食が好きな方は、
パンを選ぶのに困ったりすること
ありませんか？
この記事では、
塩分の少ないパンを手に入れる方法を
４つに分けて紹介をしています💡
賢くパンを選んで、
楽しい食生活を続けていけるよう
なにかヒントになれば幸いです♪
塩分の少ないパンを手に入れる方法
今回紹介する方法は次の４つです⭐
１ スーパーで購入する
２ コンビニで購入する
３ ネットショップで購入する
４ Ａｍａｚｏｎや楽天で購入する
ご自身の生活に合った方法を
ぜひ試してみてくださいね🙂
スーパーで購入する
手っ取り早く手に入れる方法が
スーパーで購入することです！
ただし、小さい規模のスーパーだと
減塩パンは置いていないことがあります。
比較的大きいスーパーを利用することが
オススメです♪
スーパーに売ってある
減塩パンには、次のようなものがあります。
リョーユーパン 個食ｄｅ専科 減塩食パン
【栄養成分表示 １枚あたり】
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
| １８４ｋｃａｌ | ５．０ｇ | ４．０ｇ | ３１．８ｇ | ０．１４ｇ |
６枚切り食パン １枚で塩分０．１４ｇ👏
一般的な６枚切り食パン１枚で塩分約０．７ｇ（八訂食品成分表参照）
なので、おおよそ５分の１の塩分量になります✨
しっとりした食感は少ないですが、
軽く焼くと香ばしく
普通に食べられます😊
リョーユーパン 麦のめぐみ 減塩食パン
【栄養成分表示】 １枚あたり
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
| １９８ｋｃａｌ | ５．７ｇ | ４．３ｇ | ３３．９ｇ | ０．１４ｇ |
先ほどと同じリョーユーパンの減塩食パン。
こちらの商品は、全粒粉と焙煎玄米粉が
生地に練り込んであります🍞
６枚切り食パン１枚で塩分０．１４ｇ
こちらも一般的な食パンに比べて
約１／５の塩分量です👏
チーズを乗せて食べても、
罪悪感なく食べられそうです🍞
ヤマザキ 超芳醇 塩分５０%カット
【栄養成分表示 ６枚切り １枚あたり】
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
| １６８ｋｃａｌ | ６．１ｇ | ２．５ｇ | ３０．２ｇ | ０．２８ｇ |
ヤマザキからも減塩食パンが発売されています。
６枚切り食パン １枚で塩分０．２８ｇ
同じシリーズの超芳醇に比べ、
塩分が約半分になっています👏
一般的な超芳醇よりも
あっさりした食感です。
物足りなさはとくに感じず食べられます⭐
フジパン 減塩ロール
【栄養成分表示 １個あたり】
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
| １６６ｋｃａｌ | ５ｇ | ６．２ｇ | ２２．６ｇ | ０．０７ｇ |
フジパンからは、２０２３年に
減塩ロールパンが発売されています💡
ロールパン１個で塩分０．０７ｇ✨
一般的なロールパンの約３分の１の塩分❣
減塩している方には嬉しいロールパンですね！！
朝食やおやつにも食べやすいパンです♪
コンビニで購入する
コンビニでは「減塩のパン」を
売ってあることはほぼありません💦
ですが、なるべく塩分が少ないものを選ぶ💡
というのは可能だと思います😊
塩分が少なめで、比較的どこのコンビニでも
手に入れられるものを紹介します💡
スティックパン
スティックパンには以下のようなものがあります💡
セブンイレブン スイートスティック６本入り
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
| ９４ｋｃａｌ | ２．３ｇ | ３．４ｇ | １３．９ｇ | ０．１４ｇ |
ローソン チョコチップスナック６本入り
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
| ８６ｋｃａｌ | １．９ｇ | ２．８ｇ | １３．５ｇ | ０．１ｇ |
どのコンビニでもある、
このようなスティックパンは１本あたり
塩分０．１〜０．２ｇのものがほとんど。
食べすぎなければ、
塩分を抑えることが可能です🙂
ミニ〇〇パン
例えば
☑ ミニクリームパン
☑ ミニあんぱんなど
このようなシリーズのパンも、コンビニでよく見かけます💡
ローソン ミニクリームパン４個入り
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
| １０８ｋｃａｌ | ２．１ｇ | ４．１ｇ | １５．８ｇ | ０．１ｇ |
セブンイレブン セブンプレミアム いちごジャムパン４個入り
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
| ８４ｋｃａｌ | １．７ｇ | １．１ｇ | １７．３ｇ | ０．１ｇ |
このようなパンは、
大きさが小さいこともあって、
１個あたり塩分０．１ｇ程度のものが多いです🍀
一度に食べ過ぎないようにしながら
楽しみたいですね♪
かにぱん
【１袋あたりの栄養成分表示】
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
| ２７２ｋｃａｌ | ７．３ｇ | ８．６ｇ | ４１．３ｇ | ０．３５ｇ |
おなじみ「かにぱん」も
コンビニにはよく売ってあります🦀
１袋 ２枚入りで塩分０．３ｇ
ほんのり甘く食べやすいかにぱん！
塩分も控えめで朝食やランチにも使いやすいです💮
栄養成分表示を見て、
塩分のチェックして購入するのがオススメです💡
ネットショップで購入する
最近は、ネットのベーカリーショップで購入することも
手軽になってきました✨
塩分を控えめにしたパンを作られている店舗もあります💡
５つ紹介をします✋
１ 無塩ドットコム
２ ＰＯＭＰＡＤＯＵＲ
３ アロフト
４ オリエンタルベーカリー
５ アイグラン
無塩ドットコム
まずは、減塩している方の強い味方！
「無塩ドットコム」です。
＼公式ホームページはこちら／
他では買えない減塩食品がたくさん！減塩専門店「無塩ドットコム」
無塩ドットコムでは、
塩無添加（塩０ｇ）の「無添加 無塩食パン」が
購入できます🍞
【無添加 無塩食パン】
無塩食パン 詳細を見る
少し焼くことで、
香ばしく美味しく食べることができます✨
ＰＯＭＰＡＤＯＵＲ
ベーカリーショップ「ＰＯＭＰＡＤＯＵＲ」では、
オンラインでも購入することができます！
☑ 無塩パンお試しセット
☑ 無塩パン１週間セット
☑ 無塩パン２週間セット
上記のように、
無塩パンのラインナップが豊富なのも嬉しいところです👏
＼詳細はこちらからチェック／
アロフト
ベーカリーショップ「アロフト（ＡＬＯＦＴ）」でも
無塩パンや減塩食パンを購入することができます💡
【無塩パン プレーン】
こちらのショップも、種類が豊富にあります👏
【無塩パン ごま】
黒ごまやドライフルーツの入ったパンもあって
とっても嬉しいですね😊
＼公式ホームページはこちら／
オリエンタルベーカリー
ベーカリーショップ「オリエンタルベーカリー」でも
無塩パン・減塩パンを購入することができます💡
【無塩パン セット冷凍】
無塩ロールパンと無塩食パンのセット。
冷凍なので日持ちもするのが良いです✨
【減塩ロールパン】
減塩を感じさせないふんわりした
ロールパン♡
単品やセットで購入できるので、
一度チェックしてみてください⭐
＼公式ホームページはこちら／
アイグラン
ベーカリーショップ「アイグラン（ＥｉGｒａｉｎ）」も
無塩ロールパン・無塩食パンのセットを購入できます💡
【無塩パンセット 定期】
こちらのショップでは、
１０〜１４個のロールパンや食パンが届く
定期便（月に１回お届け）があるのが
ポイントです⭐
＼詳細はこちらから／
Ａｍａｚｏｎや楽天で購入する
普段からＡｍａｚｏｎや楽天を利用している方なら、
そこから注文するのも簡単です💡
Ａｍａｚｏｎで無塩パンを購入
Ａｍａｚｏｎで「無塩パン」を検索すると
約２５０件も出てきます💡
＞＞＞Ａｍａｚｏｎ 無塩パン 一覧☑ 配送は冷凍か冷蔵か
☑ １００％小麦か全粒粉入りか
などをチェックして、ご自身の生活に合うものを
チョイスしてみてください🙂
検索結果の中には、
減塩・無塩になっていないものもあるので
詳細をみてください。
楽天で無塩パンを購入する
楽天でも、
さまざまは無塩パンを購入することが可能です💡
＞＞＞ 楽天市場 無塩パン 一覧ものによっては、
価格のすごく高いものや
送料が高いものもあるので、
注意してみてください⚠
まとめ
今回は、
減塩している方でパン選びに困っている方に
パンを買う方法を４つに分けて紹介しました⭐
１ スーパーで購入する
２ コンビニで購入する
３ ネットショップで購入する
４ Ａｍａｚｏｎや楽天で購入する
１ スーパーで購入する場合
リョーユーパン・フジパン・ヤマザキパンの
減塩パンを利用しやすいです♪
（大きめのスーパーがオススメ）
２ コンビニで購入する場合
塩分控えめのパンを選ぶことが大事になります❁
３ ネットショップを利用する場合
ベーカリーのオンラインショップを中心に
５つ紹介を行いました♪
４ Ａｍａｚｏｎや楽天で購入する場合
種類は豊富ですが、
詳細はしっかり確認したうえで購入することが
大切です💮
賢く選んで、
減塩生活を楽しいものにしていきたいですね♪
こちらの記事では、
減塩している方が気をつけたい「おやつ」について
記載しています。
併せてご覧ください♪
