減塩生活のために、
頑張って自炊をしている🍳
そんな方は多くいらっしゃると思います。
確かに、外食や惣菜に比べると
自炊が減塩しやすいです🧂
今日は疲れてやる気がでない・・・💦
ですが仕事や通院など、
もう料理する気が起きないこと
ありますよね💦
今回は、
やる気が起きない日のために使える
減塩・冷凍ストックを紹介します💡
冷凍庫にこのようなストックがあれば、
罪悪感を感じながら外食することも
ありません🙂
ご自身の生活スタイルに合わせて
うまく利用してみてくださいね♪
減塩の冷凍弁当・冷凍おかず一覧
今回は、１食で塩分２ｇ以下で
食べることのできる
冷凍弁当・冷凍おかずを紹介します🍀
メーカーによって特徴が異なるので、
メーカー別でご紹介します💡
今回紹介するのもは以下の通りです。
☑ 味の素 ギョーザ・チャーハン
☑ ニチレイ 冷凍弁当セット
☑ ニッスイ 冷凍弁当・減塩おかず
☑ イオントップバリュ 冷凍弁当
味の素 減塩ギョーザ・減塩チャーハン
まずは味の素から
定番のギョーザ・チャーハンの
減塩バーションを紹介します💡
減塩ギョーザ
定番の冷凍ギョーザといえばこちら！
１個あたりの塩分は０．２５ｇです💦
（１袋で塩分３ｇ）
この定番ギョーザに「減塩」タイプがあります！！
こちらです⬇
１個あたりの塩分０．１４ｇ
（１袋で１．６８ｇ✨）
このボリュームで、
塩分１．６８ｇは素晴らしい👏
フライパンで焼くだけですし、
とっても助かるおかずです♪
私はこちらの商品、スーパーで
見かけたことはありません💦
楽天やＡｍａｚｏｎだと普通に購入できます💡
味の素 減塩チャーハン ３種類
味の素の冷凍チャーハンも定番ですね♪
この定番チャーハン、
１／２袋（２９０ｇ）で塩分３．８ｇです💦
味の素から
減塩チャーハンが２種類
減塩ピラフが１種類出ています👏
五目炒飯
１／２袋（２００ｇ）で塩分１．４２ｇ👏
白チャーハン
[冷凍] 味の素 白チャーハン 500g×6袋
１／２袋（２５０ｇ）で塩分１．７８ｇ
塩分配慮エビピラフ
１／２袋（２００ｇ）で塩分１．１２ｇ👏
どれも、半分食べても塩分２ｇ未満です✨
トマトやアボカド・レタスなど、
すぐに食べられる野菜と合わせて
食べると満足感も得られそうです✨
ニチレイ 減塩お弁当セット
ニチレイからは、
塩分やカロリーに配慮した
お弁当セットがオススメです✨
ニチレイ 気くばり弁当（塩分コントロール）８食セット
メインのおかずと、
副菜が３種類以上入った気くばり御膳✨
ストックしておくと、
やる気が出ない日は
レンジで温めるだけでＯＫです！
こちらのお弁当、
☑ 塩分２．０ｇ以下
☑ 野菜を１００ｇ以上使用
☑ カロリー３００ｋｃａｌ以下
と充実しています👏
ニチレイには、
他にもたんぱく質を摂りたい！
カロリーを抑えたい！など
さまざまなお弁当があります🙂
＼詳細は公式ホームページから／
ニッスイ 冷凍弁当・減塩惣菜
ニッスイからは、
冷凍弁当とおかずを紹介します💡
まんぞくプレート
ニッスイのまんぞくプレートという
ミニサイズのお弁当。
電子レンジで６〜７分
温めるだけで食べられます◎
【まんぞくプレート 種類】
| 塩分 | |
|---|---|
| ふっくらごはんと回鍋肉 | １．２ｇ |
| ふっくらごはんとカツカレー | ２．８ｇ |
| ふっくらごはんと四川風麻婆豆腐 | ２．１ｇ |
| ふっくらごはんとチキン南蛮 | １．８ｇ |
| ふっくらごはんと豚肉生姜焼き | １．７ｇ |
| ふっくらごはんとデミグラスハンバーグ | １．６ｇ |
スーパーにも売ってある場合があります💡
買い物の際、チェックしてみてください♪
野菜が少ないので、
家にある野菜を一緒に食べるのがオススメです💡
種類によっては塩分２．０ｇを超えるものもあるので、
購入前に確認をお願いします🍀
おいしく減塩おばんざい
おかずも３種類紹介します！
ほうれん草のごまあえ
１００ｇあたり塩分１．０ｇ
きんぴらごぼう
１００ｇあたり塩分１．２ｇ
ひじきの煮つけ
１００ｇあたり塩分１．３ｇ
どれも、好きな量だけ使えるのが
ポイントです👏
少し副菜がほしいなってときに役立つ１品です！
イオントップバリュ 冷凍弁当
イオントップバリュからは、
☑ おかずセット
☑ ごはんセット
を紹介します💡
こちらのお弁当は、
全部で８種類の味があります。
そのうち塩分２．０ｇ以下のものを３つ
取り上げます💡
牛すき焼風ともち麦ごはん
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 脂質 | 塩分 |
| ３６４ｋｃａｌ | １０．７ｇ | ６．９ｇ | ６７．４ｇ | １．４ｇ |
副菜に、
かぼちゃのそぼろあんも入っています！
さばの味噌煮と五穀ごはん
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
| ４５２ｋｃａｌ | １１．０ｇ | １３．９ｇ | ７２．９ｇ | ０．７ｇ |
・揚げなす
・卯の花
も入っています♪
とんかつ卵とじ風
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
| ２７４ｋｃａｌ | ８．７ｇ | １４．４ｇ | ２８．４ｇ | ２．０ｇ |
・温野菜サラダ
・ジャーマンポテト
も入ってます♪
購入は、
イオントップバリュのお店か
イオンのネットスーパーからできます💡
まとめ
今回は、
減塩の冷凍弁当・おかずを紹介しました。
☑ 味の素 ギョーザ・チャーハン
☑ ニチレイ 冷凍弁当セット
☑ ニッスイ 冷凍弁当・減塩おかず
☑ イオントップバリュ 冷凍弁当
その日の疲れや体調によって、
料理することが難しい日もあります。
冷凍ストックをして、
手を抜きながら上手に減塩生活を
続けていきたいです。
たまに手を抜くことが、
減塩生活を続けるには大事なのかなと
私自身も思っています。
自分を甘やかすことって必要ですよね・・・😊
こちらの記事では、
惣菜を食べるときのポイントを紹介しています。
併せてご覧になってください♪
