ちょっとした休息や、
モーニング・ランチなどにも使えるスターバックス。
前回の記事に続き、
今回はスターバックスのフードメニューの塩分を考えていきます。
スターバックスのフードには、
甘いケーキ類や、サンドイッチのような軽食があります。
手軽に味わえる一方、
商品によっては塩分が多くなってしまうものもあります。
今回の記事を参考にしていただき、
外食選びに役立ててもらえると幸いです。
スターバックス デザートの塩分
まずは、甘くて癒やされるデザート類の塩分を見ていきます。
＊１食あたりの栄養成分表示＊
| 商品名 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| ニューヨークチーズケーキ | ４１４ｋｃａｌ | ６．６ｇ | ２９．９ｇ | ３０．１ｇ | ０．７ｇ |
| 宇治抹茶チーズケーキ | ４０９ｋｃａｌ | ７．０ｇ | ２８．３ｇ | ３２．３ｇ | ０．７ｇ |
| パンプキンバスクチーズケーキ | ３６９ｋｃａｌ | ６．４ｇ | ２１．９ｇ | ３７．６ｇ | ０．７ｇ |
| 手しぼり栗のモンブラン | ２８９ｋｃａｌ | ４．８ｇ | １５．２ｇ | ４３．４ｇ | ０．３ｇ |
| 洋なしとキャラメルの紅茶ケーキ | ３８０ｋｃａｌ | １．３ｇ | ２２．７ｇ | ４３．５ｇ | ０．４ｇ |
スターバックスに行くと、
ショーケースにきれいに並んだチーズケーキに目がいきます。
ケーキ類の中でも、チーズケーキは塩分が比較的多め。
「ケーキなら安心」とは言えません。
ですが、他のペストリーやサンドイッチ類に比べると、
塩分は抑えられます。
スターバックス ペストリーの塩分
次に、ペストリー類の塩分も見ていきます。
定番商品も多く、つい頼みたくなるものが多いです。
＊１個あたりの栄養成分表示＊
| 商品名 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| シュガードーナツ | ３６０ｋｃａｌ | ４．５ｇ | ２１．４ｇ | ３８．０ｇ | ０．５ｇ |
| ブルーベリークリームチーズドーナツ | ４１６ｋｃａｌ | ５．５ｇ | ２５．８ｇ | ４１．１ｇ | ０．６ｇ |
| チョコレート オールドファッション | ４７９ｋｃａｌ | ３．５ｇ | ３４．２ｇ | ４０．３ｇ | ０．３ｇ |
| チョコレート チャンクスコーン | ３５８ｋｃａｌ | ６．３ｇ | １７．４ｇ | ４５．１ｇ | １．２ｇ |
| パンプキン スコーン | ３６３ｋｃａｌ | ６．１ｇ | １５．２ｇ | ５１．４ｇ | ０．９ｇ |
| アールグレイ＆オレンジ スコーンサンド | ３２５ｋｃａｌ | ４．６ｇ | １２．４ｇ | ４９．７ｇ | １．２ｇ |
| シナモンロール | ４５８ｋｃａｌ | ５．８ｇ | ３１．４ｇ | ３８．９ｇ | ０．７ｇ |
| アメリカン ワッフル | ２４８ｋｃａｌ | ６．３ｇ | １１．９ｇ | ２９．１ｇ | ０．８ｇ |
| ストロベリー＆カスタード デニッシュ | ３６０ｋｃａｌ | ５．６ｇ | ２０．１ｇ | ３９．２ｇ | ０．９ｇ |
| ベーコンとほうれん草のキッシュ | ２９９ｋｃａｌ | ７．０ｇ | ２０．４ｇ | ２２．３ｇ | １．５ｇ |
| あらびき ソーセージパイ | ３４３ｋｃａｌ | ８．８ｇ | ２１．５ｇ | ２８．６ｇ | １．６ｇ |
| シュガードーナツボール | ４２８ｋｃａｌ | ４．５ｇ | ２４．４ｇ | ４７．７ｇ | ０．５ｇ |
ペストリー類も、甘くてペロッと食べられるものが多いです。
ですが、意外にも塩分が多くてびっくりするものもあります。
「スコーン」は１個で塩分１ｇ前後あり、
気をつけたいなと思います。
スターバックス サンドイッチ類の塩分
軽食にピッタリのサンドイッチ類。
こちらの塩分はいかがでしょうか。
＊１個あたりの栄養成分表示＊
| 商品名 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ | ３４２ｋｃａｌ | １９．０ｇ | １２．７ｇ | ３９．４ｇ | １．８ｇ |
| ヴィーナソーセージ 石窯フィローネ | ４７０ｋｃａｌ | １６．７ｇ | ２３．３ｇ | ５０．７ｇ | ２．８ｇ |
| チキン＆チーズ ホットトルティーヤ | ３２９ｋｃａｌ | ２５．８ｇ | １５．６ｇ | ２１．３ｇ | ２．５ｇ |
| スパイシーポーク＆チェダーチーズ ホットトルティーヤ | ３３８ｋｃａｌ | １７．８ｇ | ２０．６ｇ | ２２．０ｇ | ２．５ｇ |
| あらびきソーセージパティ＆スクランブルエッグ | ３２０ｋｃａｌ | １６．８ｇ | １５．２ｇ | ２８．９ｇ | ２．１ｇ |
| ストロベリー＆クランベリーベーグルサンド | ３３２ｋｃａｌ | ７．１ｇ | １１．７ｇ | ５０．７ｇ | ０．８ｇ |
| クラブハウス 石窯カンパーニュサンド | ２２７ｋｃａｌ | １６．１ｇ | １０．５ｇ | １７．９ｇ | １．９ｇ |
| ハム＆チーズ 石窯カンパーニュサンド | ２５５ｋｃａｌ | １７．４ｇ | １３．８ｇ | １５．９ｇ | １．７ｇ |
| 根菜チキン サラダラップ | ２０３ｋｃａｌ | ９．６ｇ | ７．２ｇ | ２５．１ｇ | １．６ｇ |
サンドイッチ類になると、
やはり塩分はしっかり１食分あります。
マヨネーズなどの調味料、チーズなどがよく使われるため、
塩分はその分増します。
一緒に頼むドリンクにも気をつけよう
スターバックスのフードメニューの塩分を見てきました。
意外に多いと感じるものもあったのではないでしょうか？
一緒にドリンクを頼むときは、
ドリンクの塩分にもぜひ配慮したいところです。
スターバックスのドリンクの塩分については、
前回の記事も参考にしてみてください💡
シンプルなコーヒーや紅茶は塩分を気にすることなく、
味わえるのでおすすめです。
私自身、ちょっとした自分へのご褒美に
チーズケーキ＋ソイラテを頼んだりしていましたが、
塩分約１．５ｇもあったのかと驚きました。
まとめ
今回は、スターバックスのフードメニューの塩分を紹介しました。
✓ ケーキ類は比較的塩分控えめ
✓ スコーンやパン類・サンドイッチ類は塩分が多い
✓ 一緒に頼むドリンクの塩分にも気をつけよう
あまりスターバックスでの塩分は意識しないことが多いと思います。
知っているだけで、塩分過多を防止することができます。
今回紹介したメニューは定番商品が主なため、
期間限定商品についてはスターバックスの公式サイトで塩分をチェックしてみてください。
今回の記事を参考に、
スターバックスでの心地よい一時を楽しんでもらえると幸いです。
有機・低農薬野菜宅配のらでぃっしゅぼーや。素材本来の味を食卓に。
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