「今日は疲れたから、ちゃちゃっとパスタで済ませたい！」
そんな時に活躍するのが、茹でたパスタに和えるだけの簡単パスタソース。
便利な商品ですが、
減塩生活をしている方には、塩分が気になるところです。
そこで今回は、塩分控えめなのに美味しい、和えるだけ簡単パスタソースを
ランキング形式で２０種類紹介します。
ぜひお気に入りのパスタソースを見つけてくださいね。
- パスタソースの選び方
- 和えるだけのパスタソース 塩分少ないものランキング
- 第１位 ママー 濃厚海老トマトクリーム 塩分１．６ｇ
- 第１位 ピエトロ コク旨香るバジル 塩分１．６ｇ
- 第２位 ピエトロ 和風しょうゆガーリック 塩分１．７ｇ
- 第３位 キューピー カルボナーラ 塩分１．８ｇ
- 第３位 キューピー ボンゴレビアンコ 塩分１．８ｇ
- 第３位 ママー 深味ミートソース 塩分１．８ｇ
- 第３位 Ｓ＆Ｂ ご当地の味 瀬戸内レモン＆オリーブ 塩分１．８ｇ
- 第３位 ピエトロ なすとひき肉の辛味スパゲティ 塩分１．８ｇ
- 第３位 ピエトロ 畑生まれのなす辛 塩分１．８ｇ
- 第３位 無印良品 ポルチーニクリーム 塩分１．８ｇ
- 第４位 キューピー カニのトマトクリーム 塩分１．９ｇ
- 第４位 キューピー ウニクリーム 塩分１．９ｇ
- 第４位 キューピー ペペロンチーノ 塩分１．９ｇ
- 第４位 キューピー きのこバターしょうゆ 塩分１．９ｇ
- 第４位 キューピー 香ばしえびのペペロンチーノ 塩分１．９ｇ
- 第４位 ママー カルボナーラ 塩分１．９ｇ
- 第５位 キューピー バジル 塩分２．０ｇ
- 第５位 ママー 香ばしナポリタン 塩分２．０ｇ
- 第５位 無印良品 ポモドーロ 塩分２．０ｇ
- 第５位 オーマイ かにトマトクリーム 塩分２．０ｇ
- パスタソースをさらに美味しく味わうコツ
- まとめ
パスタソースの選び方
市販のパスタソースを選ぶときは、
パッケージ裏を見て塩分をチェックしましょう。
商品によって塩分の差が大きいです。
減塩生活を送っている方には、
１食あたり２ｇ程度のものがオススメです。
和えるだけのパスタソース 塩分少ないものランキング
それでは、あえるパスタソースを塩分の少ないものから紹介します。
１食あたりの塩分が２．０ｇ以下のものを取り上げています。
第１位 ママー 濃厚海老トマトクリーム 塩分１．６ｇ
＊１食あたり
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|
| ６６ｋｃａｌ | １．９ｇ | ３．７ｇ | ６．３ｇ | １．６ｇ |
濃厚な完熟トマトが効いたパスタソース。
１食あたりの塩分１．６ｇは減塩生活にとても使いやすいです。
第１位 ピエトロ コク旨香るバジル 塩分１．６ｇ
＊１食あたり
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|
| １６１ｋｃａｌ | ０．６ｇ | １７．１ｇ | １．１ｇ | １．６ｇ |
風味豊かなバジルに、松の実のコクが味わえるソースです。
バジルが好きな方にもとても使いやすい商品です。
第２位 ピエトロ 和風しょうゆガーリック 塩分１．７ｇ
＊１食あたり
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|
| １６０ｋｃａｌ | １．３ｇ | １６．０ｇ | ２．９ｇ | １．７ｇ |
にんにくと醤油の味に加え、昆布茶がアクセントになっています。
和風のパスタソースは塩分少ないものはあまり見かけません。
和風パスタが食べたいときには、こちらがオススメです。
第３位 キューピー カルボナーラ 塩分１．８ｇ
＊１食あたり
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|
| １５３ｋｃａｌ | ２．２ｇ | １２．４ｇ | ８．１ｇ | １．８ｇ |
定番カルボナーラも、こちらの商品を使えば
簡単に減塩しながら味わうことが可能です。
こちらの記事で、簡単レシピも紹介しています。
ぜひ参考になさってください。
第３位 キューピー ボンゴレビアンコ 塩分１．８ｇ
＊１食あたり
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|
| ６８ｋｃａｌ | １．７ｇ | ５．７ｇ | ２．４ｇ | １．８ｇ |
にんにくと唐辛子のコクと、あさりの旨味が効いたボンゴレビアンコ。
カロリー・脂質も控えめです。
第３位 ママー 深味ミートソース 塩分１．８ｇ
＊１食あたり
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|
| １５０ｋｃａｌ | ５．５ｇ | ９．４ｇ | １０．９ｇ | １．８ｇ |
じっくり煮込んだお肉の美味しさを感じられるミートソース。
パスタ以外にも、パンやご飯にもアレンジして使いやすいです。
第３位 Ｓ＆Ｂ ご当地の味 瀬戸内レモン＆オリーブ 塩分１．８ｇ
＊１食あたり
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|
| ６３ｋｃａｌ | ０．４ｇ | ５．３ｇ | ３．５ｇ | １．８ｇ |
瀬戸内レモンピールとレモン果汁パウダーが入っており、
酸味が美味しいソースです。
あっさりとしたパスタが食べたい時にオススメです。
第３位 ピエトロ なすとひき肉の辛味スパゲティ 塩分１．８ｇ
＊１食あたり
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|
| ２１１ｋｃａｌ | ５．５ｇ | １８．１ｇ | ６．４ｇ | １．８ｇ |
ジューシーに揚げた「なす」と、甘辛い味付けの「ひき肉」が食欲をそそります。
唐辛子の程よい辛さがアクセントになっています。
第３位 ピエトロ 畑生まれのなす辛 塩分１．８ｇ
＊１食あたり
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|
| ２７９ｋｃａｌ | ６．２ｇ | ２３．１ｇ | １１．６ｇ | １．８ｇ |
大豆ミートを使用し、動物性原料を使わない商品です。
みそのコクが効いて満足感あるソースです。
第３位 無印良品 ポルチーニクリーム 塩分１．８ｇ
＊１食あたり
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|
| １７５ｋｃａｌ | ３．３ｇ | １２．０ｇ | １３．５ｇ | １．８ｇ |
他のメーカーではなかなか味わえない、
ポルチーニというきのこを使ったパスタソース。
ワインのお供にも良さそうです。
第４位 キューピー カニのトマトクリーム 塩分１．９ｇ
＊１食あたり
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|
| ９７ｋｃａｌ | ２．３ｇ | ６．２ｇ | ８．１ｇ | １．９ｇ |
濃厚なカニのうま味に、マスカルポーネチーズのコクと
爽やかなトマトの酸味が効いたソースです。
第４位 キューピー ウニクリーム 塩分１．９ｇ
＊１食あたり
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|
| １３３ｋｃａｌ | １．６ｇ | １１．７ｇ | ５．２ｇ | １．９ｇ |
ウニの風味と、生クリーム絡み合う、
クリーミィ味わいです。
濃厚なパスタが食べたいときにも最適です。
第４位 キューピー ペペロンチーノ 塩分１．９ｇ
＊１食あたり
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|
| １３０ｋｃａｌ | １．０ｇ | １２．１ｇ | ３．２ｇ | １．９ｇ |
フライドガーリックと唐辛子が効いた、
定番パスタソース。
ペペロンチーノが塩分２ｇ未満で食べられるのは素敵です。
第４位 キューピー きのこバターしょうゆ 塩分１．９ｇ
＊１食あたり
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|
| ７９ｋｃａｌ | ２．７ｇ | ５．３ｇ | ５．１ｇ | １．９ｇ |
バターのコクと、醤油の香ばしさを感じるソースです。
どんな具を加えても美味しくいただけます。
第４位 キューピー 香ばしえびのペペロンチーノ 塩分１．９ｇ
＊１食あたり
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|
| １５２ｋｃａｌ | ２．２ｇ | １４．６ｇ | １．８ｇ | １．９ｇ |
海老の香ばしさと香りが加わった、
和風のペペロンチーノ。
少し変わった味が食べたいときにもオススメです。
第４位 ママー カルボナーラ 塩分１．９ｇ
＊１食あたり
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|
| ９３ｋｃａｌ | ２．３ｇ | ７．０ｇ | ５．３ｇ | １．９ｇ |
ベーコンの旨味・チーズのコク・生クリームの組み合わせが
しっかり感じられるソースです。
好みの野菜を加えて食べたいです。
第５位 キューピー バジル 塩分２．０ｇ
＊１食あたり
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|
| １１３ｋｃａｌ | ０．９ｇ | １０．９ｇ | ２．３ｇ | ２．０ｇ |
チーズやアーモンドのコクに加え、
バジルのよい香りが美味しいパスタソースです。
第５位 ママー 香ばしナポリタン 塩分２．０ｇ
＊１食あたり
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|
| １７６ｋｃａｌ | ２．１ｇ | １３．０ｇ | １２．７ｇ | ２．０ｇ |
トマトのコクと、ウインナーの香ばしさ。
昔ながらのナポリタンを感じます。
太めのパスタ麺と相性が良いです。
第５位 無印良品 ポモドーロ 塩分２．０ｇ
＊１食あたり
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|
| １４９ｋｃａｌ | ５．４ｇ | ９．２ｇ | １１．３ｇ | ２．０ｇ |
にんにくとトマトの旨味を感じられるソースです。
ロングパスタはもちろん、ショートパスタとも相性が良いです。
第５位 オーマイ かにトマトクリーム 塩分２．０ｇ
＊１食あたり
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|
| ７５ｋｃａｌ | １．３ｇ | ３．５ｇ | ９．６ｇ | ２．０ｇ |
トマトのクリーミーソースが美味しいです。
似た商品で、「濃い海老トマトクリーム」がありますが、
こちらは１食あたり塩分２．３ｇになります。
選ぶ際は注意してみてください。
内容量の変更などにより、食塩相当量は異なる場合があります。
購入前に必ずパッケージ表示をご確認ください。
パスタソースをさらに美味しく味わうコツ
上記で塩分２．０ｇ以下のパスタソースを紹介しました。
さらに、アレンジしてパスタを美味しく味わうこともオススメです。
以下のような方法をぜひ試してみてください。
✔ 具材で旨味をプラス：きのこ・野菜・肉などを加え、旨味を増して美味しく仕上がります。
✔ ハーブやスパイスを活用：風味が増して、満足感がアップします。
✔ レモン汁や酸味を足す：味が引き締まります。
まとめ
今回は、１食あたりの塩分２．０ｇ以下のパスタソースを、
ランキング形式で２０種類ご紹介しました。
これらのソースを活用すれば、
減塩生活でも手軽に美味しいパスタを楽しむことができます。
ぜひ、色々なソースを試して、お気に入りの味を見つけてください。
※注意：上記で紹介した商品の食塩相当量は、あくまで参考値です。
商品のリニューアル等により変更されている場合がありますので、
購入の際は必ずパッケージの栄養成分表示をご確認ください。
塩分２．０ｇ未満でパスタを作る方法も紹介しています。
ぜひ参考になさってください。
