「今日は忙しくて自炊する時間がない…」
そんな時、強い味方になってくれるのがコンビニですよね。
今回は、ファミリーマートで購入できる、
塩分２ｇ以下のお弁当やおかずを紹介します。
ファミリーマートは、前回の記事でも紹介したように、
「こっそり減塩」を実施している企業でもあります。
ぜひ、普段の生活に取り入れて、
減塩生活をちょっと楽にしてみてください。
- 塩分２ｇ以下のお弁当・サンドイッチ
- 塩分２ｇ以下のおかず
- から旨い！豚キムチ炒め 塩分１．３ｇ
- オクラとわかめのとろーり豆腐 塩分１．９ｇ
- 黒胡椒香るジャーマンポテト 塩分１．１ｇ
- ごま油香る！ホタテ風味の緑野菜サラダ 塩分１．１ｇ
- 酢もつ（ぽん酢ジュレ） 塩分１．６ｇ
- ふんわりオムレツ野菜とトマトのソース 塩分１．７ｇ
- 中華くらげ入り きゅうりと春雨のサラダ 塩分１．７ｇ
- 食物繊維５．２ｇ根菜とほうれん草のごま和え 塩分１．８ｇ
- 根菜と枝豆コーンのごまマヨサラダ 塩分
- コールスローサラダ 塩分１．２ｇ
- 蒸し鶏と塩こんぶのやみつきキャベツ 塩分１．４ｇ
- チキン＆たまご＆ブロッコリーサラダ 塩分１．２ｇ
- 豆腐と枝豆とひじき和え 塩分１．４ｇ
- ハムと玉子とマカロニサラダ 塩分１．５ｇ
- さつまいもとベーコンのグラタン 塩分１．７ｇ
- まとめ
塩分２ｇ以下のお弁当・サンドイッチ
まずはお弁当・サンドイッチから１０種類を紹介します。
この情報は２０２６年２月時点のものです。
時期により商品が変わることが考えられます。
詳しくはホームページや店舗でご確認ください。
鶏のうまみ！鶏そぼろ弁当 塩分１．２ｇ
鶏そぼろ・たまごそぼろ・野沢菜が使われた３色丼。
しっかり味がついて塩分１．２ｇは驚きです。
石窯パリジャンサンド（ハム＆チーズ） 塩分１．４ｇ
石窯で焼いたパリジャンサンドに、ハムやゴーダチーズが挟んであります。
食べ応えのあるサンドです。
たまごまみれカルボロール 塩分２．０ｇ
たまごサラダにゆで卵、マヨネーズと
玉子がふんだんに使われています。
ふわっとしたパンと相性グッド◎
タルタルフィッシュバーガー 塩分１．８ｇ
白身フライ・チーズ・タルタルソースが挟んである
シンプルなバーガーです。
石窯パリジャンサンド（ローストポーク＆ハム） 塩分１．６ｇ
石窯で焼いたパリジャンに、ローストポーク、ハム、クリームチーズがサンド。
ボリュームあっても塩分は１．６ｇと意外に少ないです。
冷たいまま食べるツナとチーズのサンド 塩分１．７ｇ
ツナサラダとチーズのシンプルなサンドイッチ。
ツナとチーズの組み合わせが楽しめます。
３種のミックスサンド 塩分１．６ｇ
定番のミックスサンド。
ファミリーマートなら塩分約１．５ｇで食べられます◎
ハムレタスたまごサンド 塩分１．３ｇ
ハム・レタス・グリーンリーフ・たまごサラダ・きゅうりと具沢山。
それでいて塩分も控えめで嬉しいサンドです。
ツナとたまごサンド 塩分１．１ｇ
ツナサラダとたまごの２つの味を楽しめます。
サンドイッチの中で一番塩分が少ない商品です。
ハム＆たまごサンドBOX 塩分１．９ｇ
たまごサラダとハムレタスサンドの２種類が楽しめます。
一口サイズで食べやすいサンドイッチです。
塩分２ｇ以下のおかず
続いて塩分２ｇ以下のおかずを１５種類紹介します。
ご自身の好みに合わせて組み合わせを考えるのも楽しいです。
から旨い！豚キムチ炒め 塩分１．３ｇ
キムチが入っていても塩分控えめで食べやすい。
ごはんに合うおかずです。
オクラとわかめのとろーり豆腐 塩分１．９ｇ
野菜に海藻、豆腐（たんぱく質）も合わせて摂れる優れたおかず◎
だしの効いたタレでさっぱりとおいしいです。
黒胡椒香るジャーマンポテト 塩分１．１ｇ
ピリッとした黒胡椒とソーセージの相性が抜群。
パン食ともおいしく食べられます。
ごま油香る！ホタテ風味の緑野菜サラダ 塩分１．１ｇ
ホタテ風味のかまぼこに、ブロッコリー・人参・枝豆がミックス。
和風の味付けにごま油の香りで箸が進みます。
酢もつ（ぽん酢ジュレ） 塩分１．６ｇ
豚肉に玉ねぎ・大根・ネギが加わり、
ぽん酢ジュレでさっぱりと食べられます。
ふんわりオムレツ野菜とトマトのソース 塩分１．７ｇ
じゃがいもが入ったふんわりオムレツに、
トマトソースが絡んでおいしい◎
中華くらげ入り きゅうりと春雨のサラダ 塩分１．７ｇ
中華くらげ・春雨・きゅうり・蒸し鶏の食感が楽しい、
甘酸っぱい中華サラダ。
食物繊維５．２ｇ根菜とほうれん草のごま和え 塩分１．８ｇ
人参やれんこんがたくさん入った、ほうれん草のごま和え。
食物繊維豊富で嬉しいです。
根菜と枝豆コーンのごまマヨサラダ 塩分
根菜豊富なサラダ。
コクのあるごまマヨネーズで味わいます。
コールスローサラダ 塩分１．２ｇ
シャキシャキきゃべつの歯ごたえをしっかり感じられる、
定番のコールスローサラダ。
蒸し鶏と塩こんぶのやみつきキャベツ 塩分１．４ｇ
ごま油の香りがアクセント。
食べだすと止まらない塩キャベツです。
チキン＆たまご＆ブロッコリーサラダ 塩分１．２ｇ
ローストチキンとゆで卵、
たくさんのブロッコリーが使われていて、
バランスのよいサラダです。
豆腐と枝豆とひじき和え 塩分１．４ｇ
豆腐・ひじき・人参・れんこん・油揚げ・枝豆を使用した、
あっさり味の和え物。
ハムと玉子とマカロニサラダ 塩分１．５ｇ
定番のマカロニサラダ。
ブラックペッパーがピリッとアクセントに。
さつまいもとベーコンのグラタン 塩分１．７ｇ
大きくカットされたさつまいもがアクセントに。
グラタン類で塩分２ｇを切るのはこの商品のみ。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
探してみると、コンビニで塩分控えめなおかずは案外あります。
好みの組み合わせで、
なるべく塩分控えめに食事を準備することも可能です。
忙しい日や体調がよくない日は特に、
ストレスなくファミリーマートで手軽に塩分控えめな食事を準備してみてはいかがでしょうか。
まだまだ寒い日が続き、
感染症も流行っています。体調に気を付けてお過ごしください♬
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