気軽に行けてピザやパスタを食べられる「ジョリーパスタ」
家族や友人との食事はもちろん、
一人での食事も行きやすく活用しやすいお店です。
あらかじめ、塩分をチェックしておくことで、
普段から「減塩」を意識している方でも楽しく食事することができます。
今回は、ジョリーパスタで食べられるパスタを
塩分の少ないものからランキング形式で紹介します。
外食の際の参考にしてみてください。
塩分の少ないパスタランキング１０
ジョリーパスタのパスタメニュー、
塩分の少ないものから順にトップ１０を紹介します。
さっそく一覧で見てみましょう。
| 順位 | メニュー名 | 塩分量 |
| 🥇1位 | ミートソース | 2.0g |
| 🥈2位 | 感動ボロネーゼ | 2.7g |
| 🥉3位 | 岩だことエビの大葉ジェノベーゼ | 2.8g |
| 4位 | イタリアンソーセージと香味野菜のペペロンチーノ | 3.1g |
| 4位 | ベーコンとオニオンのペペロンチーノ | 3.1g |
| 4位 | ベーコンと揚げ茄子・きのこのトマトクリームソース | 3.1g |
| 5位 | ほうれん草とベーコンのバター醤油 | 3.3g |
| 6位 | 海の幸のバター醤油 | 3.4g |
| 6位 | イタリアンソーセージとしめじ、ほうれん草のクリーム | 3.4g |
| 6位 | サーモンハラスといくらの明太子クリーム | 3.4g |
| 7位 | 感動カルボナーラ | 3.6g |
| 7位 | モッツァトマト | 3.6g |
| 8位 | グリルチキンと彩り野菜のペペロンチーノ | 3.8g |
| 8位 | 明太子 | 3.8g |
| 9位 | 明太子とイカ | 4.0g |
| 10位 | 揚げなすとベーコンのトマトソース | 4.2g |
なんと１位の「ミートソース」は塩分約２．０ｇ。
外食で食べるパスタにしては、とっても塩分が控えめになっています。
それでは、ランキングで紹介したメニューの詳細をみていきます。
ミートソース 塩分２．０ｇ
断トツの低塩分！ 安心して食べられる王道パスタ。
感動ボロネーゼ 塩分２．７ｇ
お肉の旨味が強く、満足度が高いのに塩分控えめ。
岩だことエビの大葉ジェノベーゼ 塩分２．８ｇ
バジルと大葉の香りで、塩分が少なくても風味豊か。
イタリアンソーセージと香味野菜のペペロンチーノ／ベーコンとオニオンのペペロンチーノ／ベーコンと揚げ茄子・きのこのトマトクリームソース 塩分３．１ｇ
スパイシーなペペロンチーノ２品がランクイン。
クリームソースはこのトマトクリームソースが一番塩分が控えめ。
ほうれん草とベーコンのバター醤油 塩分３．３ｇ
和風パスタでは一番塩分が控えめ。
イタリアンソーセージとしめじ・ほうれん草のクリーム／サーモンハラスといくらの明太子クリーム／海の幸のバター醤油 塩分３．４ｇ
海鮮やソーセージ・明太子などが加わっており、
やや塩分は多い。
スモールサイズを頼むか、シェアして食べたいところ。
感動カルボナーラ／モッツァトマト 塩分３．６ｇ
定番のカルボナーラは塩分はやや高め。
グリルチキンと彩り野菜のペペロンチーノ／明太子 塩分３．８ｇ
鶏肉や彩りのよい野菜が多く摂れるペペロンチーノと、
シンプルな明太子。
しっかり減塩したいときは、シェアして楽しみたい。
明太子とイカ 塩分４．０ｇ
ここからは塩分約４ｇ超え。
和風のパスタは塩分が多くなりがちなので、
注意して選びたい。
揚げなすとベーコンのトマトソース 塩分４．２ｇ
ジューシーな揚げ茄子がトマトソース・ベーコンと相性抜群。
ベーコンが入るので、どうしても塩分は増えがち。
ジョリーパスタでなるべく塩分を控えるには？
ランキングでも紹介したように、
パスタだけでも塩分の少ないものから多いものまで幅広くあります。
ジョリーパスタでなるべく塩分を抑えるためにできることは次の通り。
✓ 塩分の少ないメニューを選ぶ
✓ 余分なソースは残す
✓ 「スモールサイズ」を活用する
✓ シェアして食べる
ジョリーパスタの定番パスタは、
通常のメニューに加え「スモールサイズ」もあります。
サイズが小さい分、塩分も抑えることができます。
ピザも食べたいなと思うときは、
「スモールパスタ」＋「スモールピザ」という選択もできます。
スモールサイズの塩分については、
こちらからご確認をお願いします。
賢くメニューを選んで、
減塩生活を無理のないものにしてみてください♬
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