日々の生活の楽しみでもある「おつまみ」✨
減塩生活を続けている方は、
どんなものを選んだらよいか迷います。
定番の「焼き鳥・唐揚げ・餃子」などは
美味しいのですが、
味が濃く、
塩分１ｇ以上あっという間に
摂ってしまいます💦
今回は、セブンイレブンで簡単に購入できる
おつまみを紹介します💡
すべて塩分０．５ｇ未満です！
減塩生活のひとつの楽しみとして
参考になれば幸いです。
塩分０．５ｇ未満のおつまみはコレ！
今回紹介するのは、
セブンイレブンオリジナルの商品です。
次の５つのカテゴリーに分けて紹介します！
１ おかずにもなる一品
２ 定番珍味
３ スナック菓子
４ せんべい
５ ナッツ類
お好みのものをチェックしてみてください😊
おかずにもなる一品
おかずにもなる一品は次の８つです。
・黒豆
・金時豆
・濃い絹豆腐
・濃い木綿豆腐
・ドレッシング別売りのサラダ各種
・コク旨マヨネーズで食べる！大根ミックスサラダ
・冷凍 塩ゆで枝豆１／２袋
黒豆
１パックあたり塩分０．３ｇ
一粒ずつつまんで
少しずつ味わうことが出来ます。
金時豆
１パックあたりの塩分０．２ｇ
ふっくらとした豆が美味しいです。
濃い絹豆腐
１パックあたりの塩分０．１ｇ
これはもちろん何もかけてない状態です。
しょうゆをドバっとかけるとその分塩分が
多くなるので要注意です。
濃い木綿豆腐
１パックあたりの塩分０．０１ｇ
・６６％塩分カットのしょうゆ
などを少しかけるのがオススメです。
ドレッシング別売りのサラダ各種
１袋あたりの塩分０ｇ
このような、
ドレッシング別売りタイプのサラダ。
塩分はほぼありません。
・ レモンを絞る
・ オリーブオイルをかける
・食塩不使用のドレッシングをかける
このような食べ方だと塩分を気にせず食べることができます💡
ほしいも
１袋あたりの塩分０．３ｇ
甘すぎず
噛みごたえもあり、
のんびりと味わうことができます◎
定番珍味
セブンイレブンには、
珍味が豊富にそろっていますが
多くは味が濃く塩分も多いです。
１袋あたり塩分０．５ｇ未満のものは次の３つです。
・アーモンドフィッシュ
・アーモンドフィッシュフライ
・うずらの味付けたまご
アーモンドフィッシュ
１袋あたりの塩分０．４ｇ
アーモンドと片口いわしのバランスが良いです◎
アーモンドフィッシュフライ
１袋あたりの塩分０．２９ｇ
片口いわしをフライにしてあり、
サクサクとした食感が美味しいです。
うずらの味付けたまご
１個あたりの塩分０．１ｇ
こちらの商品は、１つで塩分０．１ｇ。
たくさん食べるとその分塩分は増えます。
ちびちびと味わいたいですね。
スナック菓子
１袋あたりの塩分が０．５ｇ未満の
セブンイレブン商品は次の５つです💡
・キャラメルコーン
・皮付きフレンチポテト うましお
・キャラモルＭＩＸポップコーン
・ベルジャンフリッツ
・オトナの焦がしキャラメルポップコーン
購入する際は、
栄養成分表示を見てチェックです🔎
キャラメルコーン
１袋あたりの塩分０．４ｇ
１袋８０ｇとボリュームがあります！
エネルギーや脂質は多いので注意して
食べてください♪
皮付きフレンチポテト
１袋あたりの塩分０．３ｇ
サクッとしたフレンチポテト。
塩の味が感じられますが、
塩分はひかえめで嬉しいです。
キャラモルＭＩＸポップコーン
１袋あたりの塩分０．４ｇ
いちご味とチョコ味のポップコーン。
色んな味が楽しめるのが嬉しいです◎
ベルジャンフリッツ
１袋あたりの塩分０．４ｇ
マヨネーズとケチャップの美味しさが
おつまみにピッタリです。
オトナの焦がしキャラメルポップコーン
１袋あたりの塩分０．４ｇ
ほろにがのキャラメル味が良いです。
上記で紹介したキャラメルコーンよりも
内容量が少ないのも嬉しいです◎
せんべい
せんべい類もたくさん種類がありますが、
１袋あたりの塩分が０．５ｇ未満のものは
次の６つです。
・揚げ餅 塩
・コク濃 バターせん
・おこめチップス えび
・おこめチップス のり
・黒豆もち
・げんこつ 塩
揚げ餅 塩
１袋あたりの塩分０．４７ｇ
ザクザクと噛みごたえのある
せんべい。塩味が効いています。
コク濃 バターせん
１袋あたりの塩分０．１８ｇ
サクッと食べられる
ソフトなせんべい。
バターの旨みを感じられます。
おこめチップス えび
１袋あたりの塩分０．３９ｇ
ふんわりサックリ。
エビの香りと味がシンプルに
美味しいです。
おこめチップス のり
１袋あたりの塩分０．３３ｇ
こちらは、
海苔としょうゆの
香りと味が良いです。
黒豆もち
１袋あたりの塩分０．０８ｇ
１袋４枚入り。
少し何かつまみたいときにオススメ！
げんこつ 塩
１袋あたりの塩分０．３４ｇ
ちょっと大きめで
ガリっと噛んで味わうことができます。
ナッツ類
ナッツ類は、
塩分の入っていない商品もあります◎
紹介するのは８つです💡
・４種の素焼きミックスナッツ ８０ｇ
・おつまみナッツ ５０ｇ
・トリュフナッツ
・ハニーバターナッツ
・焦がしキャラメルナッツ
・ミックスナッツ
・カシューナッツ
・素焼きアーモンド ７２ｇ
４種の素焼きミックスナッツ ８０ｇ
１袋あたりの塩分０ｇ
４種のナッツが味わえます。
１袋８０ｇ入で５００ｋｃａｌを超えます。
少しずつ食べる方がオススメです。
おつまみナッツ
１袋あたりの塩分０．３２ｇ
ジャイアントコーンや、
衣掛けピーナッツも入っていて
おつまみにピッタリです。
トリュフナッツ
１袋あたりの塩分０．３ｇ
トリュフの香りがアクセントになります。
ハニーバターナッツ
１袋あたりの塩分０．２６ｇ
ハニーバターと粉糖が
ほんのり甘くて美味しいです。
焦がしキャラメルナッツ
１袋あたりの塩分０．０６ｇ
カリッとしたキャラメルコーティングが
美味しいです。
ミックスナッツ
１袋あたりの塩分０．１ｇ
ローストした４種のナッツを
ゆっくり食べながら味わうことができます。
３２ｇと小袋なのも、
食べ過ぎなくて嬉しいです。
カシューナッツ
１袋あたりの塩分０．３ｇ
香ばしく、
噛むごとにカシューナッツの甘さを感じます。
素焼きアーモンド
１袋あたりの塩分０ｇ
甘さと香ばしさが味わえます。
塩なくても美味しいです。
おつまみを減塩にするポイント
自身もお酒は好きですが、
おつまみはあまり食べないように
意識しています。
個人的に心がけていることは次のことです🍀
・お酒の量を飲みすぎない
・おつまみは厳選して小さいものを１袋購入する
・ちょっと良い素材のものを選ぶ
お酒の量が増えると、おつまみも増えてしまいます💦
胃も痛くなるので、お酒は少量にしています。
また、少し良い素材のものを選ぶと
その素材を味わって食べることができます。
例えば豆腐やトマトなど🍅
少し値段は高くても良いものを選択すると、
しょうゆなどなくても美味しいと感じます❀
滅多にはできませんが、
いいおつまみになります♪
まとめ
今回は、セブンイレブンで購入できる
塩分０．５ｇ未満のおつまみを紹介しました✨
お好みの商品はありましたか？
１度にたくさん購入すると、
食べすぎてしまうので
その都度楽しみながら
購入してみてくださいね🙂
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