山崎製パンの塩分・カロリー一覧！減塩中でも賢くパン選び

「今日は忙しいから、スーパーのパンで手軽に済ませたい」

そんな日、ありますよね。

でも、減塩生活をしていると、パンコーナーの前で立ち止まってしまうことはありませんか？

「このパン、意外と塩分が高いかも……」

種類が豊富で、手に入れやすい山崎製パンは私たちの強い味方ですが、

実は選ぶ種類によって塩分量にはかなりの差があります。

そこで今回は、山崎製パンの「食パン」と「複数個入りパン」の

エネルギー・塩分量を一覧にまとめました。

この記事をチェックしておけば、次のお買い物でもう迷うことはありません。

賢いパン選びの参考にしてみてください。

食パン編（1枚あたり）

食パンは１枚あたりの塩分が０．６ｇ～０．８ｇ程度で安定しています。

「ふんわり食パン」や「スイートブレッド」は、比較的塩分が控えめな傾向にあります。

（＊表にある食パンは６枚切りのものです）

分厚い４枚切りだと、その分エネルギー・塩分量も増えます。

何枚切りかも購入するときには考慮しておきたいですね。

減塩ポイント：

レーズン入りのものは生地自体の塩分が抑えられている傾向で選びやすい

シェアして食べられる複数個入りタイプは、

1個あたりのサイズが小さいため、細かく塩分調整ができるのが魅力です。

１個あたりの塩分量は少ないものだと０．１ｇと選びやすい◎

また、食パン１枚食べるよりも、ロールパン２個食べる方が

塩分量は抑えられることになります。

今回調べてみてわかったことは、

「薄皮シリーズ」や「スティックパン」は1個あたりの塩分が非常に低いということです。

もちろん、たくさん食べてしまえば合計の塩分は増えてしまいますが、

「あと少しだけ食べたい」「少しずつ調整したい」という時には、

これら複数個入りのパンを上手に活用できそうです。

パンを食べるときは、無塩バターを使ったり、

カリウムを多く含む野菜を添えたりして、

バランスよく食べるように心がけましょう。

減塩生活を長く続けるコツは、「あれもダメ、これもダメ」と制限しすぎないこと。

こうした一覧を上手に活用して、

「今日は塩分が低いこのパンにしよう」「これなら1個追加しても大丈夫」と、

自分でコントロールできる楽しみを見つけていきたいですね。

皆さんの毎日の食卓が、もっと楽しく、もっと健康的になりますように。