普段塩分に気をつけているけど、
モスバーガーって行けるのかな？
そんな疑問を持つことはありませんか？
モスバーガーには、バンズがレタスになった「モスの菜摘」や
お肉の代わりに大豆由来の食物性たんぱく質を使った「ソイパティ」など、
オリジナルな商品があります。
今回は、モスバーガーで塩分２ｇ未満で食べられるセットを紹介します。
外食での商品選びの参考にしていただけると幸いです。
まずはサイドメニューを決めよう
単品ではなくセットで注文する場合は、
先にサイドメニューを決めておくことをおすすめします。
定番なのはレギュラーセットです。
✓ ポテトＭ または オニポテ または サラダ
✓ ドリンクＭ
✓ ポテトＳセット
✓ ポテトＬセット
そこで、塩分を確認しておきましょう。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 | |
|---|---|---|---|---|---|
| ポテトＳ | １７０ｋｃａｌ | ２．２ｇ | ７．０ｇ | ２４．８ｇ | ０．５ｇ |
| ポテトＭ | ２３８ｋｃａｌ | ３．０ｇ | ９．８ｇ | ３４．７ｇ | ０．７ｇ |
| ポテトＬ | ４０９ｋｃａｌ | ５．２ｇ | １６．７ｇ | ５９．４ｇ | １．３ｇ |
| オニポテ | １８９ｋｃａｌ | ２．６ｇ | ８．７ｇ | ２５．３ｇ | ０．７ｇ |
| サラダ | ５０ｋｃａｌ | １．６ｇ | １．９ｇ | ７．５ｇ | ０．５ｇ |
セットの塩分を２ｇ未満にしようと思うと、
サイドメニューは塩分をなるべく少なくしたいです。
ポテトが食べたいならＳサイズが好ましいです。
また、サラダはドレッシングが別添えで出てきます。
このドレッシングを全く使わなければ、
サラダの塩分は「０ゼロ」になります。
（モスバーガー公式サイトを参照）
サイドメニューによって、
塩分２ｇ未満になるバーガーを紹介していきます。
ポテトＳ（塩分０．５ｇ）を選択した場合
サイドメニューをポテトＳセットにした場合。
ポテトＳの塩分は約０．５ｇです。
（サラダを選択し、ドレッシングをすべて使った場合も同様です）
この場合、塩分２ｇ未満で食べられるバーガーは以下の通りです。
| バーガー名 | 塩分量（単品） | ポテトＳとの合計塩分量 |
| モスの菜摘 モス野菜 | １．３ｇ | １．８ｇ |
| モスの菜摘 フィッシュ | １．３ｇ | １．８ｇ |
| モスの菜摘 チキン | １．０ｇ | １．５ｇ |
| モスの菜摘 ソイモス野菜 | １．１ｇ | １．６ｇ |
| モスライスバーガー焼肉 | １．１ｇ | １．６ｇ |
（※塩分量はモスバーガー公式サイトより。時期によって変動する可能性がありますので、最新情報は公式サイトをご確認ください。）
定番のバーガー類は選択できず、
少し寂しい感じがします。
ただし、モスの菜摘は糖質・塩分ともに控えめで、
選択肢が多いです◎
サラダを頼むなら…
セットのサラダを選び、ドレッシングを使わない。
そんな選択をすることで、塩分２ｇ未満で食べられるバーガーの幅が広がります。
サラダ（ドレッシングなし、塩分ほぼ０ｇ）と組み合わせても
塩分２ｇ未満に抑えられるバーガーは、以下の通りです。
| バーガー名 | 塩分量（単品） |
| モス野菜バーガー | １．８ｇ |
| フィッシュバーガー | １．９ｇ |
| チキンバーガー | １．５ｇ |
| ハンバーガー | １．８ｇ |
| ソイモス野菜バーガー | １．６ｇ |
| ソイハンバーガー | １．６ｇ |
| モスの菜摘 モス野菜 | １．３ｇ |
| モスの菜摘 テリヤキチキン | １．９ｇ |
| モスの菜摘 フィッシュ | １．３ｇ |
| モスの菜摘 海老カツ | １．５ｇ |
| モスの菜摘 ロースカツ | １．７ｇ |
| モスの菜摘 チキン | １．０ｇ |
| モスの菜摘 ソイモス野菜 | １．１ｇ |
| モスライスバーガー 海鮮かきあげ | １．９ｇ |
| モスライスバーガー焼肉 | １．１ｇ |
（※塩分量はモスバーガー公式サイトより。時期によって変動する可能性がありますので、最新情報は公式サイトをご確認ください。）
サラダ（ドレッシングなし）と組み合わせることで、
多くのバーガーから選ぶことができます。
オニポテｏｒポテトＭを頼む場合
オニポテまたはポテトＭが食べたい！
そんなときは、以下のバーガーを選択したいです。
| バーガー名 | 塩分量（単品） | 合計塩分量 |
| モスの菜摘 チキン | １．０ｇ | １．７ｇ |
| モスの菜摘 ソイモス野菜 | １．１ｇ | １．８ｇ |
| モスライスバーガー 焼肉 | １．１ｇ | １．８ｇ |
（あくまでも公表されている塩分量は目安であり、ものによって多少の誤差が生じます）
ご自身の好みによって、
いくつか選択肢があります。
合うものを考えていただけると、
外食も楽しめると思います。
ドリンクはどうする？
セットに必ずついている「ドリンク」
多くのドリンクは塩分はほぼ０ゼロです。
ですが、塩分が比較的多いものもあります。
それは、
✓ オレンジジュース
✓ シェイク
です。塩分２ｇ未満に抑えたいなら、
上の２つは選択しないことをおすすめします。
まとめ
減塩生活でも、モスバーガーで食事を楽しむことは十分可能です。
セットメニューを考えるときは、
今回の記事を参考に、好みの組み合わせを見つけてみてください。
減塩は無理なく続けることが大切です。
モスバーガーの美味しいバーガーを味わってみてはいかがでしょうか？
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