減塩・・・心がけてはいるんだけど・・・
簡単に減塩できるものがわかれば、
生活がラクになり
継続もしやすくなります！
この記事では、
減塩している人にぴったりな
意外な食品と題して
赤ちゃん〜幼児向けの食品で
使えるものを紹介しています💡
スーパーでは手に入りづらい減塩の食品も
これなら簡単に購入することができます❣
ぜひ参考にしていただき、
減塩生活に活用をしてみてください🙂
なぜ乳幼児食が使えるのか？
なぜ乳幼児向けの食品をオススメするか？
その理由は以下の通りです✨
１ 購入しやすい
２ うす味で作られている
３ 有名な食品メーカーが作っているので味が良い
詳しく解説を行います
購入しやすい
減塩の食品、スーパーでも購入できますが
品揃えが豊富ではありません💦
ネットではもちろん買えますが、送料もかかるし
見て購入したい！そんな方も多いと思います。
乳幼児向けの食品なら、
・アカチャンホンポ
・西松屋
・ドラッグストア
これらのお店は品揃え豊富です✨
また、大きめのスーパーでも取り扱っているところが多いです◎
うす味で作られている
１日の塩分量目安は
生後半年から１歳までで１．５g未満、
1歳児で３．０ｇ未満とされています。
（厚生労働省 食事摂取基準より）
この厳しい数値があるため、乳幼児向けの食品は
塩分がかなり控えめに作られています💡
味はその分うす味ですが、
減塩をしている方には使いやすいと感じるものが多いです✨
有名な食品メーカーが作っているので味が良い
明治やグリコ、オタフクソースなど
おなじみのメーカーが作った商品が並んでいます✨
抵抗なく購入することができます！
おすすめ５種類
大人用の減塩食品として購入しづらいものを
５種類選んでオススメします✨
１ だし
２ 調味料
３ スープ類
４ インスタント麺
５ せんべいなどお菓子類
詳細は各項目をご覧ください🙂
だし
粉末で使用しやすいだしを３つ紹介します！
１ 和光堂 コンソメ
たっぷり手作り応援コンソメ徳用 46g
小さじ１ 塩分 約０．０７１ｇ
和光堂の生後５ヶ月から使えると記載してある商品は
本当に使いやすいです🙂
コンソメ、わりと味がありますよ✨
２ 和光堂 野菜スープ
和光堂 たっぷり手作り応援野菜スープ徳用 46g
野菜の風味がしっかり感じられ
お肉やお魚とも相性良いです♪
和光堂のホームページでは、野菜スープの粉末を使用した
レシピも紹介されています🙂
３ 和光堂 和風だし
和光堂 たっぷり手作り応援 和風だし 徳用 顆粒 50g(約20回分) 5ヶ月頃から
小さじ１ 塩分 約０．０８１ｇ
煮物や汁物など、何にでも使いやすい和風だし◎
コンソメ・野菜スープに比べると
味薄いなって個人的には思います！
ただ大さじ１いれても塩分０．３ｇ未満なので
そこは良いですね🙂
調味料
１ オタフク １歳からのお好みソース
オタフク 1歳からのお好みソース 200g
大さじ１ 塩分 約０．６ｇ
（一般的なお好みソースは大さじ１で塩分約０．９ｇ）
オタフクの１歳からのシリーズには、
・ケチャップ
・デミグラス風ソース
・カレー味ソース
・ノンエッグマヨ
などがあります。
こちらのシリーズの商品は味が美味しいのですが、
塩分量は一般的なものの２０〜３０％少ないものが多いです。
使用量に注意してくださいね🙂
２ ハウス食品 はじめて食べるバーモントカレー
ハウス 特定原材料7品目不使用 はじめて食べるバーモントカレー 60g ×5個
商品１００ｇあたり 塩分８．７ｇ
（一般的なバーモントカレー甘口は １００ｇあたり塩分１０．４ｇ）
お子様向けに、辛さや酸味が抑えられています💡
スパイス等で辛さを加えても良いです✨
私は面倒なので、七味をふりかけて食べたりします😅
スープ
１ ヒガシマル 赤ちゃん用野菜入りみそスープ
ヒガシマル醤油 赤ちゃん用野菜入りみそスープ 8袋
１食（１袋）あたり 塩分０．２ｇ
こちらも生後５ヶ月から使用できるものなので
薄味です！
薄味のみそ汁の味に慣れたいな・・・
そんなときにはオススメです✨
２ 和光堂 コーンクリームスープ
和光堂 手作り応援 コーンクリームスープ
小さじ１ 塩分０．０７〜０．１５ｇ
うす味なので、小さじ３くらいをお湯で溶いて
飲むくらいがちょうどよいです🙂
コーンスープは、幼児向けに
アンパンマンのパッケージのものも販売されています。
こちらは塩分が一般的なものと同じなので
気をつけてみてくださいね✨
インスタント麺
１ 日清マグヌードル・マグうどん
日清食品 マグうどん 4食パック 94g×12パック
１食あたり 塩分２．０ｇ（めん・かやく０．７ｇ ＋ スープ１．３ｇ）
減塩していてもインスタント麺を食べたい！
そんなときにオススメです✨
薄味というより、
量が少ない分塩分が抑えられているという方が
合っていると思います。
スープもほとんど残せば１食あたり塩分１．０ｇくらいで
食べられますね🙂
２ 日清アンパンマンラーメン
日清食品 アンパンマンらーめん あっさりしょうゆ味 (ラーメン カップ麺) 33g×15個
１食あたり 塩分１．９ｇ（めん・かやく０．７ｇ ＋ スープ１．２ｇ）
日清カップヌードルミニと同じくらいの内容量です。
カップヌードルミニは塩分２．４ｇなので、
アンパンマンラーメンを選ぶ方が良さそうです◎
味は薄味？とあまり感じることなく
十分な美味しさです😊
せんべいやお菓子類
減塩している方にとって、おせんべいは
やや抵抗ある食べ物です！
幼児用だと、小袋＆薄味なので
１袋食べても「大丈夫」と思えるものが多いです💡
１ 和光堂 ごませんべい
和光堂 1歳からのおやつ+DHAごませんべい 4連
１袋あたり 塩分０．０４５ｇ
ごまの風味があって薄味でも
美味しく食べられます✨
減塩中のおやつにピッタリ❣
２ カルビー１才からのかっぱえびせん・サッポロポテト
カルビー 1才からのかっぱえびせん 32g
１袋あたり 塩分０．０９ｇ
カルビー サッポロポテト つぶつぶベジタブル ミニ4 36g(9g×4袋)×10袋
１袋あたり 塩分０．１ｇ
こちらの商品は、スーパーでも
扱っている店舗が多いです👏
ついつい食べすぎてしまうスナック菓子も、
これなら食べすぎない＆塩分摂りすぎないので
小腹が空いたときに最適ですね😊
まとめ
減塩に意外にも使える食品として、
乳幼児食品をご紹介しました❣
ポイントは２つ！
・ １歳未満でも使える商品は塩分かなり控えめ✨使いやすい◎
・ １歳過ぎから使える商品は、塩分表示をチェック🔍
ものによっては、パッケージが幼児向けでも
塩分量は大人向けと変わらないものもあります💡
表示を見て購入を検討してみてください！
こちらの記事では、
減塩でもスーパーで購入できる
「ご飯のお供」について記載しています。
併せてご覧になってください♪
オタフク１歳からのシリーズの中で
・ケチャップ
・ノンエッグマヨ
こちらは一般的な商品と塩分量が変わらないので要注意⚠