【吉野家】塩分３ｇ未満で食べられるメニュー２３選

「早い、安い、うまい」でおなじみの吉野家。

忙しい現代人にとって、手軽に食事ができる強い味方です。

でも、「牛丼って塩分が多いイメージがあるけど・・・」と感じる方もいるのではないでしょうか。

今回は、塩分３ｇ未満のメニューを紹介します。

全部で２３の商品があります。

外食に行く際の参考にしていただけると幸いです。

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定番の牛丼
その他丼メニュー
皿メニュー
まとめ

定番の牛丼

まず、定番の牛丼です。

下の表で塩分などチェックすることができます。

	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	塩分
小盛	４７４ｋｃａｌ	１５．４ｇ	１９．６ｇ	６０．９ｇ	１．９ｇ
並盛	６３３ｋｃａｌ	１９．６ｇ	２３．６ｇ	８８．２ｇ	２．５ｇ
アタマのお大盛り	７２５ｋｃａｌ	２３．０ｇ	２８．８ｇ	９６．６ｇ	２．８ｇ

吉野家公式ホームページを参照

※塩分量は、吉野家公式サイトやを参考にしていますが、調理方法や時期によって変動する可能性があります。あくまで目安として参考にしてください。

並盛の塩分量は約２．５ｇです。

外食にしては意外に食べやすいです。

その他丼メニュー

次に、牛丼以外の丼ものです。

塩分３ｇ未満のものは１４商品あります。

	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	塩分
豚丼　小盛	４２３ｋｃａｌ	１０．９ｇ	１５．４ｇ	６０．１ｇ	１．５ｇ
豚丼　並盛	５７６ｋｃａｌ	１４．４ｇ	１８．６ｇ	８８．１ｇ	２．３ｇ
豚丼　アタマのお大盛り	６５４ｋｃａｌ	１６．６ｇ	２２．６ｇ	９６．１ｇ	２．４ｇ
ねぎ塩豚丼　小盛	４４８ｋｃａｌ	１１．０ｇ	１７．１ｇ	６２．７ｇ	２．０ｇ
ねぎ塩豚丼　並盛	５９９ｋｃａｌ	１４．２ｇ	２０．６ｇ	９０．０ｇ	２．５ｇ
ねぎ塩牛カルビ丼　小盛	５４８ｋｃａｌ	１７．９ｇ	２６．２ｇ	６０．７ｇ	２．１ｇ
ねぎ塩牛カルビ丼　並盛	７２２ｋｃａｌ	２２．６ｇ	３１．８ｇ	８７．６ｇ	２．６ｇ
牛カルビ丼　小盛	５６８ｋｃａｌ	１９．２ｇ	２５．１ｇ	６７．０ｇ	２．１ｇ
牛カルビ丼　並盛	７４３ｋｃａｌ	２４．０ｇ	３０．３ｇ	９４．７ｇ	２．４ｇ
牛プルコギ丼　小盛	５９７ｋｃａｌ	１７．０ｇ	２６．９ｇ	７０．９ｇ	１．７ｇ
牛プルコギ丼　並盛	８０１ｋｃａｌ	２２．１ｇ	３４．１ｇ	１００．８ｇ	２．３ｇ
牛プルコギ丼　アタマの大盛り	９２７ｋｃａｌ	２５．９ｇ	４１．１ｇ	１１２．０ｇ	２．８ｇ
牛プルコギ丼　大盛り	１０２０ｋｃａｌ	２７．４ｇ	４１．３ｇ	１３４．２ｇ	２．８ｇ
鰻重　一枚盛	７５０ｋｃａｌ	３４．５ｇ	２６．０ｇ	９９．９ｇ	２．９ｇ

吉野家公式ホームページを参照

豚丼・牛プルコギ丼は並盛で塩分約２．３ｇです。

減塩生活には選択しやすいメニューです。

皿メニュー

「お皿で味をしっかり楽しみたい」

テイクアウトには皿で頼む。そんな方などにオススメです。

塩分３ｇ未満の皿メニューは次の６品です。

	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	塩分
牛皿　並盛	２８１ｋｃａｌ	１３．５ｇ	２２．９ｇ	５．２ｇ	１．８ｇ
牛皿　大盛	３４４ｋｃａｌ	１６．６ｇ	２２．９ｇ	５．２ｇ	２．３ｇ
豚皿　並盛	２３２ｋｃａｌ	８．９ｇ	１７．９ｇ	６．５ｇ	２．３ｇ
牛カルビ皿	５１９ｋｃａｌ	２４．１ｇ	３９．３ｇ	１４．８ｇ	２．９ｇ
牛プルコギ皿	５５２ｋｃａｌ	１９．９ｇ	４０．４ｇ	２３．０ｇ	２．８ｇ
鰻皿　一枚盛	３６９ｋｃａｌ	２８．３ｇ	２５．３ｇ	９．４ｇ	２．６ｇ

吉野家公式ホームページを参照

皿で食べるときは、

つゆを残すことも簡単にできます。

その分塩分を減らすこともできます。

まとめ

吉野家には、塩分３ｇ未満で楽しめる美味しいメニューがたくさんあります。

今回ご紹介した２３商品を参考に、

減塩生活をより簡単に楽しみを持ちながら実践してみてくださいね。

また、レトルト牛丼でもっと塩分少なく食べる方法も紹介しています。

併せて御覧ください。