この記事では、セブンイレブンで簡単にたんぱく質が摂れるレトルト商品を紹介しています。
わかりやすいよう、ランキング形式で記載しています。
ぜひご参考になさってください！
この記事はこんな人にオススメです
- 筋力をつけてキレイな身体づくりをしようと心がけている方
- 簡単にたんぱく質を摂りたいと思っている
- 食事、調理時間を効率よくカットして時間をつくりたいと思っている方
まずは、迷ったらコレ！
いろいろ選択肢があって選べない、わからないという方にオススメなのがこれです！
それは「 ハンバーグ 」 と 「 魚 」！
ハンバーグは、一番たんぱく質量の少ないもの（チーズハンバーグ）でも８．９ｇ入っています。
魚は、一番たんぱく質量の少ないもの（焼からふとししゃも）でも１２．２ｇも入っています。
選ぶ時間がない！というときには好みのハンバーグか魚を選ぶと良さそうです。
それではトップ１０を見ていきましょう！
たんぱく質が摂れるレトルト（主菜）トップ１０
第１位 金のビーフシチュー
金の〜シリーズでも好きな方が多い「 金のビーフシチュー 」！
牛肉がゴロゴロと入っていて、洋食店で食べているような味わいです！
| 値段 | ４９６円 |
| エネルギー | ４３８ｋｃａｌ |
| たんぱく質 | ２３．７ｇ |
| 脂質 | ２８．６ｇ |
| 炭水化物 | ２３．０ｇ |
| アレルギー物質 | 乳・小麦 |
同じく第１位 赤魚の煮付
甘みの効いた煮汁がご飯やお酒に合う！
ふっくらとした煮付けです。
| 値段 | ２８９円 |
| エネルギー | １７８ｋｃａｌ |
| たんぱく質 | ２３．７ｇ |
| 脂質 | ７．１ｇ |
| 炭水化物 | ４．８ｇ |
| アレルギー物質 | 小麦 |
第２位 金のビーフカレー
ゴロッと入った牛肉と、玉ねぎの旨味がギュッと詰まった
高級感あるカレーです。
| 値段 | ４７３円 |
| エネルギー | ３１０ｋｃａｌ |
| たんぱく質 | ２１．４ｇ |
| 脂質 | １８．０ｇ |
| 炭水化物 | １８．０ｇ |
| アレルギー物質 | 卵・乳・小麦 |
第３位 豚ロースと玉ねぎの生姜焼
高知県産黄金生姜を使用したタレが美味しい！
ふっくら柔らかい豚肉でご飯がすすみます。
| 値段 | ３１１円 |
| エネルギー | ２０８ｋｃａｌ |
| たんぱく質 | ２１．１ｇ |
| 脂質 | １０．５ｇ |
| 炭水化物 | ７．７ｇ |
| アレルギー物質 | 小麦 |
第４位 バターチキンカレー
辛さ控えめ、柔らかい鶏肉が入ったバターチキンカレー。
バターや牛乳のコクがありご飯にもパンにも合います。
| 値段 | ３２１円 |
| エネルギー | ２５７ｋｃａｌ |
| たんぱく質 | ２１．０ｇ |
| 脂質 | １３．９ｇ |
| 炭水化物 | １３．１ｇ |
| アレルギー物質 | 卵・乳・小麦 |
第５位 金の豚角煮
ほろほろにとろけるお肉と甘からタレが絶品！
旨味が詰まっていて無性に食べたくなる味です。
| 値段 | ４２９円 |
| エネルギー | ３６３ｋｃａｌ |
| たんぱく質 | ２０．６ｇ |
| 脂質 | ２５．５ｇ |
| 炭水化物 | １２．８ｇ |
| アレルギー物質 | 卵・小麦 |
第６位 さばの塩焼
レンジで簡単ふっくら仕上がるさばの塩焼。
皮の焼き加減がちょうどよく、厚みもあって満足感があります。
| 値段 | ３２１円 |
| エネルギー | ２８９ｋｃａｌ |
| たんぱく質 | １８．６ｇ |
| 脂質 | ２３．８ｇ |
| 炭水化物 | ０．２ｇ |
| アレルギー物質 | なし |
同じく第６位 金のハンバーグ
香ばしく焼いてあるハンバーグは食べるとふっくら。
濃いデミグラスソースにとても合います。
| 値段 | ４２９円 |
| エネルギー | ３８０ｋｃａｌ |
| たんぱく質 | １８．６ｇ |
| 脂質 | ２７．６ｇ |
| 炭水化物 | １６．０ｇ |
| アレルギー物質 | 卵・乳・小麦 |
第７位 ほっけの塩焼
肉厚のほっけがレンジで簡単に食べられます。
ほどよい塩加減でどんどん食べられます。
| 値段 | ３５４円 |
| エネルギー | １８３ｋｃａｌ |
| たんぱく質 | １８．５ｇ |
| 脂質 | １２．１ｇ |
| 炭水化物 | ０．１ｇ |
| アレルギー物質 | なし |
第８位 直火焼和風ハンバーグ
にんにくの効いたしょうゆ味のソースがあっさりしていながら
美味しい！肉汁たっぷりです。
| 値段 | ３００円 |
| エネルギー | ２７１ｋｃａｌ |
| たんぱく質 | １７．８ｇ |
| 脂質 | １５．５ｇ |
| 炭水化物 | １５．７ｇ |
| アレルギー物質 | 卵・乳・小麦 |
第９位 焼きつくね
厚みがありふっくらとしたお肉。
甘辛のあっさりとしたタレがよく絡んで美味しい。
| 値段 | ２３５円 |
| エネルギー | ２８７ｋｃａｌ |
| たんぱく質 | １７．０ｇ |
| 脂質 | １５．６ｇ |
| 炭水化物 | １９．９ｇ |
| アレルギー物質 | 小麦 |
同じく第９位 鉄板焼ハンバーグ
ステーキソースの良い香り！ソースがハンバーグに
よく合います。ペンネもついています。
| 値段 | ３２１円 |
| エネルギー | ３１９ｋｃａｌ |
| たんぱく質 | １７．０ｇ |
| 脂質 | １９．２ｇ |
| 炭水化物 | ２０．９ｇ |
| アレルギー物質 | 卵・乳・小麦 |
第１０位 サムギョプサル
ごま油と塩の効いたソースが
厚切り肉によく合います！
| 値段 | ３２４円 |
| エネルギー | ２９５ｋｃａｌ |
| たんぱく質 | １６．０ｇ |
| 脂質 | ２４．０ｇ |
| 炭水化物 | ３．８ｇ |
| アレルギー物質 | １．８ｇ |
まとめ
今回は、セブンプレミアム商品（主菜）でたんぱく質が多いもの
トップ１０をご紹介しました。
販売地域が限定なものは除外しております。
最後に、一覧表に今回のベスト１０を載せていますので
買い物の参考にしてください。
| 商品名 | たんぱく質量 | |
| 第１位 | 金のビーフシチュー 赤魚の煮付 | ２３．７ｇ |
| 第２位 | 金のビーフカレー | ２１．４ｇ |
| 第３位 | 豚ロースと玉ねぎの生姜焼 | ２１．１ｇ |
| 第４位 | バターチキンカレー | ２１．０ｇ |
| 第５位 | 金の豚角煮 | ２０．６ｇ |
| 第６位 | 金のハンバーグ さばの塩焼 | １８．６ｇ |
| 第７位 | ほっけの塩焼 | １８．５ｇ |
| 第８位 | 直火焼和風ハンバーグ | １７．８ｇ |
| 第９位 | 鉄板焼ハンバーグ 焼きつくね | １７．０ｇ |
| 第１０位 | サムギョプサル | １６．０ｇ |
