減塩中に嬉しい!モスバーガー塩分2g以下バーガー16選

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外食

普段、減塩を意識した生活を送っているけど、

モスバーガー、食べたくなることありませんか?

モスバーガーでは、通常のメニューに加え、

バンズをレタスに変更した「モスの菜摘」や、

ヘルシーなソイパテを使用したバーガーなど、

豊富なメニューが揃っています。

今回は、モスバーガーで塩分2g以下で楽しめるバーガーを16種類ご紹介します。

定番のハンバーガーから、人気のライスバーガー、

そしてヘルシーな菜摘やソイパティまで、

きっとあなたの気になる一品が見つかるはずです。

塩分量が一目でわかる!モスバーガー塩分2g以下バーガー

まずは、今回ご紹介する16種類のバーガーの塩分量を一覧表でチェックしてみましょう。

それぞれのバーガーの特徴も簡単にご紹介します。

メニュー名塩分量(g)特徴
モス野菜バーガー1.8シャキシャキのレタス、トマト、オニオンがたっぷり。
フィッシュバーガー1.9外はサクサク、中はふっくらとした白身魚フライが自慢。
チキンバーガー1.5シンプルながらも、ジューシーなチキンと特製ソースが絶妙なバランス。
モスバーガー1.8モスバーガーの原点。シンプルながらも素材の旨味が光る一品。
グリーンバーガー〈テリヤキ〉2.0野菜と穀物を主原料にしたテリヤキバーガー。
モスの菜摘 モス野菜1.3バンズの代わりにレタスを使用。野菜をたっぷり摂りたい方におすすめ。
モスの菜摘 テリヤキチキン1.9ジューシーなテリヤキチキンをシャキシャキのレタスでサンド。
モスの菜摘 フィッシュ1.3人気のフィッシュフライをヘルシーに楽しめる。
モスの菜摘 海老カツ1.3プリプリの海老カツとシャキシャキレタスの組み合わせが新鮮。
モスの菜摘 ロースカツ1.7ボリューム満点のロースカツをさっぱりといただける。
モスの菜摘 チキン1.0シンプルなチキンとレタスの組み合わせで、よりヘルシーに。
モスの菜摘 ソイモス野菜1.1大豆由来のソイパティで、さらにヘルシーに。
ソイモス野菜バーガー1.6ソイパティを使用しつつも、食べ応えのある一品。
ソイハンバーガー1.6シンプルにソイパティの旨味を味わいたい方へ。
モスライスバーガー海鮮かきあげ1.9かきあげとライスバンズが絶妙にマッチ。
モスライスバーガー焼肉1.1甘辛い焼肉と香ばしいライスバンズが食欲をそそる。

※塩分量は、2025年5月現在の情報に基づいています。

変更になる場合がありますので、最新の情報はモスバーガー公式サイト等でご確認ください。

バラエティ豊かなラインナップ!それぞれのバーガーを深掘り

それでは、上記の表でご紹介した16種類のバーガーについて、さらに詳しく見ていきましょう。

① モス野菜バーガー(塩分1.8g)

モスバーガー公式サイトより引用

エネルギーたんぱく質脂質炭水化物塩分
364kcal14.1g18.6g35.4g1.8g

モスバーガーの定番人気メニューの一つ。

新鮮なレタス、トマト、オニオンが使用されており、

シャキシャキとした食感が楽しめます。

② フィッシュバーガー(塩分1.9g)

モスバーガー公式サイトより引用

エネルギーたんぱく質脂質炭水化物塩分
381kcal16.2g18.8g37.0g1.9g

サクサクとした衣をまとった白身魚フライが主役。

フライとチーズの相性が抜群です。

③ チキンバーガー(塩分1.5g)

モスバーガー公式サイトより引用

エネルギーたんぱく質脂質炭水化物塩分
386kcal15.0g18.5g40.0g1.5g

ジューシーなチキンと、特製オーロラソースがマッチ。

お子様から大人まで幅広い世代に愛される、チキンバーガーです。

④ モスバーガー(塩分1.8g)

モスバーガー公式サイトより引用

エネルギーたんぱく質脂質炭水化物塩分
314kcal13.7g13.2g35.2g1.8g

モスバーガーの原点とも言えるシンプルなハンバーガー。

シンプルながらも深い味わいのミートソースが特徴です。

⑤ グリーンバーガー〈テリヤキ〉(塩分2.0g)

モスバーガー公式サイトより引用

エネルギーたんぱく質脂質炭水化物塩分
351kcal11.0g15.7g41.8g2.0g

*栄養価は、あとがけのテリマヨソースを含んだものです。

主要原料に、動物性原料を使用していません。

テリヤキソースの甘辛さと、食べ応えのあるグリーンパティが絶妙にマッチ。

ヘルシー志向の方や、新しい味を試したい方におすすめです。

⑥ モスの菜摘 モス野菜(塩分1.3g)

モスバーガー公式サイトより引用

エネルギーたんぱく質脂質炭水化物塩分
224kcal9.1g16.5g10.4g1.3g

通常のバンズの代わりに、たっぷりのレタスで具材を挟んだ「モスの菜摘」シリーズ。

パンの代わりにシャキシャキのレタスを味わうことで、よりヘルシーに、

そして野菜の食感をダイレクトに楽しめます。

⑦ モスの菜摘 テリヤキチキン(塩分1.9g)

モスバーガー公式サイトより引用

エネルギーたんぱく質脂質炭水化物塩分
186kcal15.1g10.7g7.7g1.9g

ジューシーなテリヤキチキンを、フレッシュなレタスで挟んだ一品。

テリヤキソースの甘さとチキンの旨味が、さっぱりとしたレタスと見事に調和しています。

⑧ モスの菜摘 フィッシュ(塩分1.3g)

モスバーガー公式サイトより引用

エネルギーたんぱく質脂質炭水化物塩分
239kcal11.1g16.5g11.5g1.3g

人気のフィッシュフライを、ヘルシーなレタスでサンド。

通常のフィッシュバーガーよりもさっぱりといただけます。

⑨ モスの菜摘 海老カツ(塩分1.3g)

モスバーガー公式サイトより引用

エネルギーたんぱく質脂質炭水化物塩分
256kcal9.3g17.4g16.0g1.3g

プリプリとした食感が楽しめる海老カツを、シャキシャキのレタスで挟んだバーガー。

海老の風味とレタスの爽やかさが絶妙にマッチしています。

見た目も華やかで、女性にも人気のメニューです。

⑩ モスの菜摘 ロースカツ(塩分1.7g)

モスバーガー公式サイトより引用

エネルギーたんぱく質脂質炭水化物塩分
266kcal11.4g14.0g23.6g1.7g

ボリューム満点のロースカツを、たっぷりのレタスでサンド。

ジューシーなロースカツを、さっぱりとしたレタスが包み込み、最後まで美味しくいただけます。

食べ応えがありながらも、重すぎないのが嬉しいポイントです。

⑪ モスの菜摘 チキン(塩分1.0g)

モスバーガー公式サイトより引用

エネルギーたんぱく質脂質炭水化物塩分
244kcal9.9g16.3g14.6g1.0g

シンプルなチキンとレタスの組み合わせで、よりヘルシーにいただける一品。

チキン本来の旨味と、レタスのフレッシュさが際立ちます。

⑫ モスの菜摘 ソイモス野菜(塩分1.1g)

モスバーガー公式サイトより引用

エネルギーたんぱく質脂質炭水化物塩分
203kcal6.8g13.8g13.7g1.1g

大豆由来のソイパティに、たっぷり野菜を使用した、

まさにヘルシー志向の方にぴったりの一品。

野菜の食感とソイパティの優しい味わいが楽しめます。

⑬ ソイモス野菜バーガー(塩分1.6g)

モスバーガー公式サイトより引用

エネルギーたんぱく質脂質炭水化物塩分
343kcal11.8g15.9g38.7g1.6g

モス野菜バーガーのミートパティを、ヘルシーなソイパティに変更したバーガー。

大豆の旨味が凝縮されたソイパティは、食べ応えもありながら、

通常のミートパティよりもあっさりとしています。

⑭ ソイハンバーガー(塩分1.6g)

モスバーガー公式サイトより引用

エネルギーたんぱく質脂質炭水化物塩分
293kcal11.4g10.5g38.5g1.6g

シンプルなハンバーガーのミートパティをソイパティに変更した一品。

ソイパティの素材本来の味をシンプルに楽しみたい方におすすめです。

⑮ モスライスバーガー海鮮かきあげ(塩分1.9g)

モスバーガー公式サイトより引用

エネルギーたんぱく質脂質炭水化物塩分
372kcal8.5g10.5g61.3g1.9g

香ばしいライスバンズで、海鮮かきあげをサンドした人気のライスバーガー。

エビやイカなどの風味が豊かで、塩タレとの相性も抜群です。

和風の味わいが楽しめます。

⑯ モスライスバーガー焼肉(塩分1.1g)

モスバーガー公式サイトより引用

エネルギーたんぱく質脂質炭水化物塩分
353kcal9.5g11.6g52.8g1.1g

甘辛いタレでじっくりと焼き上げられた焼肉を、

香ばしいライスバンズで挟んだライスバーガー。

お肉の旨味とタレの風味が食欲をそそります。

減塩生活でもモスバーガーを楽しもう!

今回ご紹介した16種類のバーガーは、どれも塩分量が約2g以下。

減塩を意識している方でも比較的安心して楽しめるメニューです。

モスバーガーでは、今回ご紹介したバーガー以外にも、

サラダやスープなど、様々なサイドメニューも用意されています。

組み合わせ次第で、より食事を楽しむことができると思います。

ぜひ、今回の記事を参考に、モスバーガーで美味しい減塩生活を送ってみてください!