コラム 自分だけの「塩分一覧表」を作ろう
自分が愛用している調味料の塩分一覧表を作成する方法を紹介しています。調理中の、塩分量の把握がラクになります。
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コラム 
アイテム 「塩少々」から卒業する。
「塩少々」という曖昧な表現は、減塩生活をしている方には注意したいことです。塩少々を卒業する方法を考えます。
外食 モスバーガー。塩分２．０ｇ未満で食べられるセット
モスバーガーでセットメニューを頼みたい。塩分２ｇ未満で選択できる組み合わせを紹介します。
アイテム 忙しい日の救世主。減塩している人が食べやすい冷凍弁当
塩分２．５ｇ以下で食べられる冷凍弁当を紹介しています。忙しい日や体調が優れないときに役立ちます。
アイテム 減塩生活がラクになる、常備している食材
あると減塩生活の役に立つ、７つの食材を紹介しています。忙しい日や、味のアクセントとして使えます。
外食 【外食・減塩】すき家で塩分３ｇ未満のメニュー
すき家で食べられる塩分３ｇ未満の商品を４７紹介します。外食時の参考になります。
アイテム 減塩生活の味方！食事記録しやすいアプリ
食事記録が簡単なアプリ２つ「あすけん」「カロミル」を紹介します。大切なポイントもお伝えします。
コラム 【減塩・外食】定食を罪悪感なく食べる方法
減塩している方に定食がおすすめというのは本当か？実際の塩分量、注文方法を考えます。
レシピ 【減塩レシピ】我が家の「簡単、手抜きみそ汁」
１からだしを取ったりせず、簡単に減塩みそ汁を作ります。忙しい朝にも手間なく作ることができます。
コラム 減塩生活を続けて、変わった７つのこと
減塩生活を始めて７年。自身の生活で変わった変化を７つ紹介しています。塩を減らすだけではない、気付きがわかります。