ケンタッキーで楽しむ！塩分2g以下のメニュー１１選

今年も残すところあとわずか。

冬の寒さが本格的になり、街には華やかなイルミネーションが輝いています。

今回は、クリスマスの定番「ケンタッキーフライドチキン」の

塩分２ｇ以下のメニューを取り上げます。

「塩分高そう・・・」と思うかもしれませんが、

賢く選択することで、塩分をなるべく控えて食べることができます。

ぜひ参考にしてみてください。

塩分２．０ｇ以下！ケンタッキーのメニューはこれ！
まとめ

塩分２．０ｇ以下！ケンタッキーのメニューはこれ！

それではさっそく、塩分２．０ｇ以下のメニューを１１商品紹介します。

＊ご紹介する塩分値は、２０２５年１２月現在の公式サイトの情報を基にしています。

商品のリニューアル等により変動する可能性があるため、詳細は店舗または公式サイトより

ご確認ください。

【ケンタッキーの塩分２ｇ以下のメニュー】

メニュー名	塩分（一品あたり）	ポイント
オリジナルチキン	1.5g	ケンタッキーの王道メニュー
香るゆず七味チキン	1.4g	ゆずの香りとピリ辛七味がマッチ
骨なしケンタッキー	1.7g	柔らか鶏むね肉を使用。なんといっても食べやすい
カーネルクリスピー	0.6g	にんにく醬油味がおいしく、低塩分
ナゲット（5ピース）	1.5g	サイドメニューの定番。シェアにもぴったり。
和風チキンカツバーガー	2.0g	ボリューム満点のバーガーも、比較的塩分控えめ
ペッパーマヨツイスター	1.8g	手軽に食べられるラップサンド。
てりやきツイスター	2.0g	和風味の定番ツイスター
フライドポテト（S）	1.2g	一番小さいサイズなら塩分２ｇ以下
ビスケット	1.1g	表面サクサク、中しっとり
チキンクリームホットパイ	1.5g	寒い日に嬉しい温かいパイ。

お好みの商品はありましたか？

続いて、どのように食べたら塩分過多にならないかを考えてみましょう。

オリジナルチキン

＊１個あたりの栄養成分表示

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	塩分
２１８ｋｃａｌ	１６．５ｇ	１２．８ｇ	９．１ｇ	１．５ｇ

ケンタッキー定番のオリジナルチキン。

塩分は約１．５ｇです。

美味しくて食べ過ぎてしまうと塩分過多になってしまうので要注意です。

香るゆず七味チキン

＊１個あたりの栄養成分表示

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	塩分
２３４ｋｃａｌ	１７．７ｇ	１４．２ｇ	８．９ｇ	１．４ｇ

ゆずと七味の辛さが特徴のチキン。

塩分は１．４ｇあるので、

組み合わせに気を付けて選びたいところです。

このようなバーガーと一緒のセットにすると、

塩分４ｇくらいは超えてしまいます。

組み合わせるときには、塩分の低い商品同士を合わせるのが無難です。

骨なしケンタッキー

＊１個あたりの栄養成分表示

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	塩分
１９１ｋｃａｌ	２０．３ｇ	８．５ｇ	８．３ｇ	１．７ｇ

１１種類のハーブ＆スパイスで味付け。

骨がなくて食べやすいのが魅力です。

１個で塩分は約１．７ｇ。食べるならメインとして味わいたいですね。

カーネルクリスピー

＊１個あたりの栄養成分表示

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	塩分
１１９ｋｃａｌ	６．８ｇ	６．６ｇ	８．２ｇ	０．６ｇ

サクサクとした衣がおいしいカーネルクリスピー。

塩分は約０．６ｇと低く、サイドメニューとして選びやすいです。

セットのサイドメニューをフライドポテト→カーネルクリスピーにすると、

塩分を約０．６ｇ抑えることができます。

ナゲット（5ピース）

＊１商品あたりの栄養成分表示

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	塩分
２２２ｋｃａｌ	１３．３ｇ	１３．４ｇ	１１．８ｇ	１．５ｇ

手軽につまめて食べられるナゲット。

付属のケチャップをすべて使用すると、塩分はプラス０．２ｇ増します。

バーガーと一緒に食べるのであれば、

シェアして食べることで、塩分過多にならないようにしたいですね。

和風チキンカツバーガー

＊１個あたりの栄養成分表示

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	塩分
４２６ｋｃａｌ	１６．０ｇ	２２．３ｇ	４０．５ｇ	２．０ｇ

バーガーの中で唯一塩分２．０ｇで食べられるのが、

この「和風チキンカツバーガー」です。

がっつり食べたいときは、このバーガーがおすすめです。

ペッパーマヨツイスター

＊１個あたりの栄養成分表示

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	塩分
３０１ｋｃａｌ	１１．３ｇ	１４．５ｇ	３１．７ｇ	１．８ｇ

トルティーヤとカーネルクリスピーの組み合わせがおいしいツイスター。

マヨネーズやソースが使われているので、

意外と塩分は多めです。

セットで食べるときは、

コールスローサラダにすると塩分は約０．６ｇ。

野菜もしっかり食べられます。

てりやきツイスター

＊１個あたりの栄養成分表示

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	塩分
３６０ｋｃａｌ	１１．６ｇ	１８．８ｇ	３５．０ｇ	２・０ｇ

濃厚なてりやきソースが使用されており、

塩分も２．０ｇと意外と多いです。

フライドポテト（S）

＊１商品あたりの栄養成分表示

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	塩分
１９５ｋｃａｌ	２．６ｇ	７．８ｇ	２８．７ｇ	１．２ｇ

サイドメニューの定番、フライドポテト。

塩分は１．２ｇとやや多めなので、

セットにするときは組み合わせに注意したいところです。

ビスケット

＊１個あたりの栄養成分表示

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	塩分
２１１ｋｃａｌ	３．２ｇ	１２．５ｇ	２１．３ｇ	１．１ｇ

サクッとふわっと食べられる人気メニュー。

感覚としてはスイーツですが、塩分は１．１ｇと意外とあります。

チキンクリームホットパイ

＊１個あたりの栄養成分表示

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	塩分
３０７ｋｃａｌ	８．１ｇ	１６．７ｇ	３０．９ｇ	１．５ｇ

寒い時期に身体が温まるのがチキンクリームホットパイです。

カーネルクリスピーやオリジナルチキンと組み合わせて食べると、

塩分は約３ｇになります。

まとめ

今回は、ケンタッキーフライドチキンで食べられる塩分２ｇ以下のメニューを紹介しました。

美味しくてつい進んでしまいますが、

最初に塩分をチェックしておくことで、

後で後悔することが減ると思います。

ぜひ、セットの注文をするときなどは、

組み合わせを賢く選択してみてください♬