肌寒い日が増え、温かい鍋が恋しい季節になりました。
一人暮らしの方や、家族でも好きな味をそれぞれ楽しみたい時に便利なのが、
一人鍋スープの商品です。
最近は種類も豊富で嬉しい限りですが、
やはり気になるのは塩分量。
今回は、１食あたりの塩分が少ない順にトップ１２を紹介します！
商品選びの参考にしていただけると幸いです。
- 一人鍋スープ「塩分少ない」ランキング
- １位 鍋キューブ 焼きあごだし 塩分２．５ｇ
- ２位 エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 塩分２．７ｇ
- ３位 鍋キューブ 鶏だしうま塩 塩分２．８ｇ
- ４位 エバラプチッと鍋 中華しょうゆ 塩分２．９ｇ
- ５位 エバラプチッと鍋 地鶏だし ゆず塩鍋 塩分３．０ｇ
- ５位 鍋キューブ 濃厚白湯 塩分３．０ｇ
- ６位 エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋 塩分３．３ｇ
- ６位 鍋キューブ 鶏だしコク醤油 塩分３．３ｇ
- ７位 エバラプチッと鍋 キムチ鍋 塩分３．４ｇ
- ７位 エバラプチッと鍋 とんこつしょうゆ鍋 塩分３．４ｇ
- ７位 鍋キューブ 鯛と帆立の極みだし鍋 塩分３．４ｇ
- ８位 鍋キューブ うま辛キムチ 塩分３．７ｇ
- ９位 エバラプチッと鍋 坦々ごま鍋 塩分３．８ｇ
- １０位 エバラプチッと鍋 寄せ鍋 塩分３．９ｇ
- １１位 ミツカン 〆まで美味しいミニパック 焼きあごだし鍋 塩分４．１ｇ
- １２位 ミツカン 〆まで美味しいミニパック ごま豆乳鍋 塩分４．２ｇ
- １２位 エバラプチッと鍋 豆乳ごま鍋 塩分４．２ｇ
- 鍋スープを使うときに気をつけたいこと
一人鍋スープ「塩分少ない」ランキング
１人分の鍋スープを塩分の少ないものから順に、
１２位まで一覧で紹介します。
| 順位 | 商品名 | 塩分量（1食あたり） |
| １位 | 鍋キューブ 焼あごだし | ２．５ｇ |
| ２位 | エバラ プチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 | ２．７ｇ |
| ３位 | 鍋キューブ 鶏だしうま塩 | ２．８ｇ |
| ４位 | エバラ プチッと鍋 中華しょうゆ | ２．９ｇ |
| ５位 | エバラ プチッと鍋 地鶏だし ゆず塩鍋 | ３．０ｇ |
| ５位 | 鍋キューブ 濃厚白湯 | ３．０ｇ |
| ６位 | エバラ プチッと鍋 ちゃんこ鍋 | ３．３ｇ |
| ６位 | 鍋キューブ 鶏だしコク醤油 | ３．３ｇ |
| ７位 | 鍋キューブ 鯛と帆立の極みだし鍋 | ３．４ｇ |
| ７位 | エバラ プチッと鍋 とんこつしょうゆ | ３．４ｇ |
| ７位 | エバラ プチッと鍋 キムチ鍋 | ３．４ｇ |
| ８位 | 鍋キューブ うま辛キムチ | ３．７ｇ |
| ９位 | エバラ プチッと鍋 坦々ごま鍋 | ３．８ｇ |
| １０位 | エバラ プチッと鍋 寄せ鍋 | ３．９ｇ |
| １１位 | ミツカン 〆まで美味しいミニパック 焼きあごだし鍋 | ４．１ｇ |
| １２位 | ミツカン 〆まで美味しい ミニパック ごま豆乳鍋 | ４．２ｇ |
| １２位 | エバラ プチッと鍋 豆乳ごま鍋 | ４．２ｇ |
１人分の鍋スープは、
徐々に商品数が多くなっています。
ですが、商品によって塩分にはばらつきが多いです。
最も少ないのは塩分２．５ｇ。
多いものは塩分６ｇを超えるものもあります。
商品を購入する際は、ぜひパッケージにある「栄養成分表示」を確認したいですね。
１位 鍋キューブ 焼きあごだし 塩分２．５ｇ
焼きあごだしが最も塩分控えめで食べることができます。
手軽につくれて美味しいです◎
２位 エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 塩分２．７ｇ
あさり・ホタテ・牡蠣の旨味がつまった、
塩味の鍋スープです。
リゾットや炒めものにも最適です。
３位 鍋キューブ 鶏だしうま塩 塩分２．８ｇ
シンプルな鶏だしと塩味。
鍋意外にも多用途に使うことができます。
４位 エバラプチッと鍋 中華しょうゆ 塩分２．９ｇ
鶏ガラとオイスターソースで中華風。
とろっとしたスープと生姜で身体があたたまります。
５位 エバラプチッと鍋 地鶏だし ゆず塩鍋 塩分３．０ｇ
優しい鶏だしに、ゆずの香りが相性バツグン。
うどんのつゆとしても使えます。
５位 鍋キューブ 濃厚白湯 塩分３．０ｇ
豚骨と鶏ガラの味わいで、
ラーメンスープのような味わいです。
６位 エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋 塩分３．３ｇ
手軽に塩ちゃんこ鍋が作れます。
鰹・昆布だしに鶏だしが効いています。
６位 鍋キューブ 鶏だしコク醤油 塩分３．３ｇ
鶏だしと、醤油ベースのシンプルな味。
どんな具材にも合わせやすいです。
７位 エバラプチッと鍋 キムチ鍋 塩分３．４ｇ
定番のキムチ鍋にはもちろん、
キムチ炒めやキムチチャーハンの味付けも
簡単にできます。
７位 エバラプチッと鍋 とんこつしょうゆ鍋 塩分３．４ｇ
とんこつと醤油の旨みがベースに。
ラーメンスープとしても使えます。
７位 鍋キューブ 鯛と帆立の極みだし鍋 塩分３．４ｇ
鯛・ホタテ・カニ・昆布だしが効いたシンプルな味わい。
あっさりしていて食べやすいです。
８位 鍋キューブ うま辛キムチ 塩分３．７ｇ
キムチの辛さと魚介の旨味がマッチした、キムチ鍋スープ。
９位 エバラプチッと鍋 坦々ごま鍋 塩分３．８ｇ
ねりごまのコクのあるスープがベースになっているスープ。
炒めものにも使えます。
１０位 エバラプチッと鍋 寄せ鍋 塩分３．９ｇ
しょうゆがベースになった寄せ鍋。
シンプルな味わいが美味しいです。
茶碗蒸しを作るときにも重宝します。
１１位 ミツカン 〆まで美味しいミニパック 焼きあごだし鍋 塩分４．１ｇ
焼あご、煮干、さば、鶏がら、しいたけ、昆布、の６種類のだしをブレンド。
あっさりしていてコクがある味わいです。
１２位 ミツカン 〆まで美味しいミニパック ごま豆乳鍋 塩分４．２ｇ
１２位 エバラプチッと鍋 豆乳ごま鍋 塩分４．２ｇ
鶏と昆布のだしに、豆乳とゴマが濃厚です。
鍋スープを使うときに気をつけたいこと
ランキングを見て思うことは、
「和風・だし系のスープは塩分が控えめ」な傾向です。
キムチや濃厚系はやはり塩分が多い。
そして意外にも豆乳鍋も塩が多く入っていることがわかります。
そして、多くの商品が一人あたり塩分３ｇを超えています。
鍋意外に他のおかずを食べることも考えると、気をつけたいですね。
塩分を抑える工夫としてできることは、
✓ スープを飲み干さない
✓ 野菜やきのこをたくさん入れて満足感を得る
✓ 味を濃くしたい場合はこしょう・七味などの薬味で工夫する
このようなことが考えられます。
シメに雑炊や麺を入れて味わいたい！
そんな方には、鍋スープを減らして作る方法をおすすめします。
温かい鍋は、簡単にできて身体も満たしてくれます。
賢くスープを選んで、寒い季節も美味しく、
減塩生活を楽しみましょう♫
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