育児休暇が終わり復職をすると、
朝の時間があっという間に過ぎてしまいます💦
子どもの朝ご飯や支度は思ったように進まず、
気づけば「もうこんな時間💧」と焦ることも。
☑ 朝なるべくバタバタせず、余裕を持ちたい！
☑ 朝からイライラするのが辛い・・・💦
このように感じている方も多いと思います。
この記事では、２児のフルタイムワーママをしている私が
朝の時間を確保するためにやめたことを
５つ紹介しています💡
時間を作るには、
☑ やめることを見つける
ことが何よりも大事です✨
どれかひとつでも
生活を見直す際の参考になれば幸いです😊
朝の時間を確保するためにやめたこと５選
私がやめたこと５選は次の通りです⬇
１ 夜ふかし
２ 服を選ぶこと
３ 丁寧なスキンケア
４ 手の込んだ朝食準備
５ コンタクト
１〜５を実践したことで、
１日あたり３０分くらいの時間を朝短縮することができました❣
時間に少しでもゆとりを持つことで、
子どもに対してイライラしてしまうことが減り、
自己嫌悪になることが激減しました🙂
夜ふかしをやめた
夜ふかしをやめることで、
朝すっきり目覚めることができます🌅
睡眠が足りないときは、
ついつい二度寝したり
目覚ましに気づかなかったり💦
そんなことが頻繁に起きていました。
睡眠が少ないと、イライラしてしまうことも多いので
睡眠時間をしっかり確保することは、
精神的にも大事です🍀
夜ふかしをしないために心がけていることは、
次の３つです🙂
☑ 寝る前にスマホを見ない
☑ 日中しっかり身体を動かす
☑ 湯船に浸かる
夜はスマホの利用を極力少なくし、
使うときは画面を暗くしています📱
そうすることで、
夜になると眠たくなるというリズムが
崩れません👏
日中はしっかり歩いたり行動して、
夜は湯船に使って身体を温めています🛁
仕事が休みの日はだら〜っとしてしまいがちです。
ですが、活動量が少ないと夜寝付きが悪くなります💦
日中よく動くことで寝付きがよくなります😊
服を選ぶことをやめた
「今日何着ようかな？」
このように考えることをやめました。
服選びをやめたことで、５〜１０分の
時間の短縮につながりました⏱
また、「悩む」ということからも開放されました💫😊
仕事のときに着る服は２セットと決めています👕👖
交互に着るだけ、悩む時間はゼロです⏱
普段、一緒に仕事をしている人でも
服が何かはあまり意識していません！
同じ服ばかりでも正直気にならないです💡
（服より清潔感のほうが大事❣）
仕事が休みの日も服はほぼ固定です💡
・ 公園に行けるラフな服
・ 少しおしゃれして出かける服
この２セットのみ準備しています😊
結局、ラフな服で出かけることがほとんどです😅
服を固定化することで、
クローゼットの中もかなりすっきりになりました💫
丁寧なスキンケアをやめた
スキンケアは
洗顔後、プロペト（ワセリン）のみ！
シンプルな方法に変えました🙂
以前は当たり前のようにやっていた
化粧水→美容液→乳液→クリーム
皮膚科の先生が執筆されている本を参考に
肌ケアの見直しを実践❣
私の場合、洗顔後プロペト（ワセリン）だけでも、
肌は荒れることもありません。
もちろん個人差があることです！
肌断食、気になる方は１週間だけでもトライしてみると
よいかもしれません🙂
朝は、洗顔後プロペトを塗り
その上に日焼け止め兼化粧下地を塗るだけです🧒
エトヴォス
のメイク用品は、どれも石けんで落とすことができます❣
メイク落としを使用する手間もいらないので、
時短には大変助かります👏
スキンケアをシンプルにすることで、
朝・夜ともに時短になります⏱
手の込んだ朝食準備をやめた
朝、とにかく時間がない中で
朝ご飯の準備はもっとも時間が減らしやすいところです😊
子どもたちのことを考えて栄養バランスは良くしたい・・・！
そんな方でも大丈夫✨
我が家では、簡単かつ栄養バランスもよい朝食を準備するため
下記のようなものをストックしています🙂
| 納豆 | チーズ | ツナコーン |
| とりそぼろ | にぼし粉 | さけフレーク |
| 冷凍ブロッコリー | ミックスベジタブル | かつお節 |
| ヨーグルト | アボカド | バナナ |
| みかんなどの果物 | ホットケーキミックス | 蒸し野菜 |
☑ すぐに使えるたんぱく質源
☑ 包丁のいらない果物
☑ 野菜がないときには冷凍野菜かアボカドを使う🥑
ストックがあれば、忙しい朝でもなんとかなります😊
主食はパン・ご飯・オートミールのどれかを使用します🍚
我が子は同じメニューが続くと食べなくなるため、
日により出すものを変えています🍌
ホットケーキは手間ですが、
和光堂のホットケーキミックスは
水か牛乳を加えて焼くだけなのでとても簡単💡
重宝しています😊
コンタクトをやめた
以前は２ウィークコンタクトを使用していましたが、
やめてメガネにすることで朝・夕の時間が短縮されました⏱
今はワンデーのコンタクトを購入し、
時々使用することにしています👩
メガネだと垢抜けない感じがしていて
苦手意識がありました💦
ですが、メガネでも垢抜ける方法をＹｏｕｔｕｂｅで勉強し、
メガネを新調しました❣
＞＞＞参考 Ｙｏｕｔｕｂｅ「似合うメガネの探し方」
コンタクトを外して洗う手間・時間も短縮でき、
かなり助かっています🙂
まとめ
今回は、朝の時間を確保するために
やめたこと５選を紹介しました💡
次の５つです⬇
１ 夜ふかし
２ 服を選ぶこと
３ 丁寧なスキンケア
４ 手の込んだ朝食準備
５ コンタクト
忙しい朝の時間に少しでも余裕があれば
子どもにより向き合える時間が増え
親子ともにハッピーになれます♫
仕事・家事・育児を両立していくことは大変ですが、
できる範囲で工夫しながら
過ごしていきたいですね😊
こちらの記事では、
７：３０に出発する私の
朝のタイムスケジュールを紹介しています♪
併せてご覧ください🙂
