この記事では、セブンイレブンで簡単にたんぱく質が摂れるレトルト商品を紹介しています。
今回は副菜編です！
わかりやすいよう、ランキング形式で記載しています。
ぜひご参考になさってください！
この記事はこんな人にオススメです
- 筋力をつけてキレイな身体作りをしたい方
- 簡単、手軽にたんぱく質が豊富な食事をしたい方
- 効率的に食事をして時間を確保したい方
セブンプレミアム メイン（主菜）商品のたんぱく質量
ランキングも掲載しています。
こちらをご覧ください！
迷ったときはコレ！
セブンプレミアム商品だけでも数多くの商品があります。
どれを選ぼうか迷ったときには、
「 たまご 」 を使ったおかずがオススメです。
卵はたんぱく質意外にも栄養豊富な食品として知られていますよね。
今回のランキングにも卵を使用したものが半分あります。
なので迷ったときや時間がないときには、
卵を使った好みのものを選ぶのが良いです。
たんぱく質が摂れるレトルト（副菜）トップ１０
第１位 だし巻き玉子
砂糖が入ってなくて甘さは控えめ。
お出汁の風味をしっかり味わえる玉子焼きです。
| 価格 | １４９円 |
| エネルギー | １４２ｋｃａｌ |
| たんぱく質 | ９．４ｇ |
| 脂質 | １０．０ｇ |
| 炭水化物 | ３．７ｇ |
| アレルギー物質 | 卵・小麦 |
第２位 ボルシチ
濃厚なスープに玉ねぎなどの野菜が
たくさん入っています。トマトの酸味が心地よいです。
| 価格 | ２７８円 |
| エネルギー | １６７ｋｃａｌ |
| たんぱく質 | ８．６ｇ |
| 脂質 | ８．７ｇ |
| 炭水化物 | １５．２ｇ |
| アレルギー物質 | 小麦 |
第３位 茶碗蒸し
ボリュームたっぷり、具がゴロッとつまった茶碗蒸し。
出汁が効いてて癒やされます。
| 価格 | ２１３円 |
| エネルギー | ８３ｋｃａｌ |
| たんぱく質 | ７．６ｇ |
| 脂質 | ４．４ｇ |
| 炭水化物 | ３．７ｇ |
| アレルギー物質 | 卵・小麦・えび |
第４位 豚汁
具だくさんの豚汁はご飯のおかずにピッタリ！
豚肉の風味と味が効いています。
| 価格 | ２４６円 |
| エネルギー | １２２ｋｃａｌ |
| たんぱく質 | ６．４ｇ |
| 脂質 | ７．１ｇ |
| 炭水化物 | ９．４ｇ |
| アレルギー物質 | なし |
第５位 味付き半熟とろっとゆでたまご
黄身がとろっと。中までしっかりと
塩味が効いていて美味しい❗
| 価格 | ９７円 |
| エネルギー | ６５ｋｃａｌ |
| たんぱく質 | ５．９ｇ |
| 脂質 | ４．４ｇ |
| 炭水化物 | ０．６ｇ |
| アレルギー物質 | 卵 |
第６位 味付き半熟ゆでたまご
５位の味付き半熟とろっとゆでたまごより
しっかりした食感のゆでたまご。塩気が
効いていて満足感があります。
| 価格 | ８４円 |
| エネルギー | ６５ｋｃａｌ |
| たんぱく質 | ５．８ｇ |
| 脂質 | ４．３ｇ |
| 炭水化物 | ０．７ｇ |
| アレルギー物質 | 卵 |
第７位 マカロニサラダ
プリプリしたマカロニの食感と
ツナの旨味がよく合います！塩気もあって
おかずにピッタリです。
| 価格 | １４９円 |
| エネルギー | １８０ｋｃａｌ |
| たんぱく質 | ４．９ｇ |
| 脂質 | １２．４ｇ |
| 炭水化物 | １２．９ｇ |
| アレルギー物質 | 卵・乳・小麦 |
第８位 黒豆
ほどよい甘みとふっくたとした黒豆。
甘いものがほしいけどおやつはちょっと・・・
というときにもオススメ。
| 価格 | １７０円 |
| エネルギー | １０９ｋｃａｌ |
| たんぱく質 | ４．７ｇ |
| 脂質 | １．７ｇ |
| 炭水化物 | ２０．９ｇ |
| アレルギー物質 | なし |
第９位 ミネストローネ
トマトベースのスープに、ベーコンと野菜の
旨味が詰まっています。
ポカポカ身体が温まります。
| 価格 | ２１３円 |
| エネルギー | ８７ｋｃａｌ |
| たんぱく質 | ４．４ｇ |
| 脂質 | １．３ｇ |
| 炭水化物 | １５．５ｇ |
| アレルギー物質 | 乳 |
第１０位 オマール海老のビスク
オマール海老の香ばしさ・風味が味わえる
贅沢なスープです！
| 価格 | ３２１円 |
| エネルギー | １３５ｋｃａｌ |
| たんぱく質 | ４．０ｇ |
| 脂質 | ６．１ｇ |
| 炭水化物 | １６．８ｇ |
| アレルギー物質 | 卵・乳・小麦・えび・かに |
まとめ
今回は、セブンプレミアム商品（副菜）の中で
たんぱく質が多いものトップ１０を紹介しました。
地域限定の商品は除外しています。
最後に、ベスト１０を一覧にしていますので
買い物の参考にしてください！
| 商品名 | たんぱく質量 | |
| 第１位 | だし巻き玉子 | ９．４ｇ |
| 第２位 | ボルシチ | ８．６ｇ |
| 第３位 | 茶碗蒸し | ７．６ｇ |
| 第４位 | 豚汁 | ６．４ｇ |
| 第５位 | 味付き半熟とろっとゆでたまご | ５．９ｇ |
| 第６位 | 味付き半熟ゆでたまご | ５．８ｇ |
| 第７位 | マカロニサラダ | ４．９ｇ |
| 第８位 | 黒豆 | ４．７ｇ |
| 第９位 | ミネストローネ | ４．４ｇ |
| 第１０位 | オマール海老のビスク | ４．０ｇ |
